俗言道：男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡，男人不離枸要“冷”養(yǎng)，女人不離藕要“熱”養(yǎng)。

意思是說(shuō)男女養(yǎng)生，各有其道。

現(xiàn)在送給大家一份很好的（男女）養(yǎng)生方法，能讓你快速地知道怎樣養(yǎng)生更適合自己，健健康康。

一：男女養(yǎng)生之道

男女有陰陽(yáng)之別，男是陽(yáng)，女是陰，動(dòng)能生陽(yáng)，靜能生陰，所以男性要靠吃來(lái)供應(yīng)動(dòng)的陽(yáng)氣，而女性的靜可以通過(guò)睡眠來(lái)維持養(yǎng)陰。

不過(guò)，在吃和睡的方面要達(dá)到滋補(bǔ)陰陽(yáng)也是有講究的。

1、男人靠吃

男性的陽(yáng)氣主要來(lái)源于腎臟，吃重要是為了滋養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I是人體活動(dòng)的原力，陽(yáng)氣都是收藏在腎里。

所以男性要多吃點(diǎn)補(bǔ)腎益精的食品，比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、蓮子、韭菜等。

而女性雖然說(shuō)睡更能補(bǔ)陰，但女性日常保養(yǎng)肝氣血是非常重要的，較好也要常吃些養(yǎng)陰補(bǔ)血的食品，比如紅棗、阿膠、花旗參等。

2、女人靠睡

睡眠對(duì)于男女來(lái)說(shuō)都很重要，而每天的睡眠時(shí)間較好要在8個(gè)小時(shí)左右。

不過(guò)睡眠對(duì)于女性來(lái)講更加重要，因?yàn)榕缘男睦砗蜕碓颍哔|(zhì)量一般比男性差。

所以女性需要多睡，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠，晚上10點(diǎn)后不要玩手機(jī)，要保持有充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠能讓女性更好的采補(bǔ)陰氣，養(yǎng)心護(hù)肝，還能保養(yǎng)皮膚。

二：男需“冷”養(yǎng)，女需“熱”養(yǎng)

經(jīng)發(fā)現(xiàn)，生活在涼爽氣候地區(qū)的男性壽命較長(zhǎng)，而生活在陽(yáng)光充足、有熱量地區(qū)的女性活得更久。

在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人“火壯士“怕熱，而女人怕冷，所以女土要熱養(yǎng)，男士冷養(yǎng)。

1、男需“冷”養(yǎng)

男性因生理問(wèn)題應(yīng)該要避免長(zhǎng)時(shí)間駕車或久坐，盡量不要穿厚的緊的褲子，要讓身體處于一個(gè)溫度偏涼的環(huán)境，這樣對(duì)生殖功能也有影響。

如果男性洗熱水澡或桑拿的時(shí)候，溫度較好控制在”35℃~42℃為宜“，每次10到20分鐘，盡量不要太長(zhǎng)時(shí)間。

2、女需“熱”養(yǎng)

“熱”養(yǎng)比如說(shuō)睡前可以用熱水泡腳，能緩解身心、幫助排毒，促進(jìn)睡眠。

要少吃帶寒性的冷的食物，添好衣物保護(hù)好腹部，避免著涼流失陰氣。

三、男人練力量、女人練柔韌

肌肉對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是生命之本，如果一個(gè)男人在35歲后，無(wú)法完成20個(gè)俯臥撐或20秒內(nèi)做不到15個(gè)仰臥起坐，那就說(shuō)明他肌肉明顯力量不足，需要加強(qiáng)鍛煉。

而練柔韌可以說(shuō)是女人一生的功課，雖然大部分女性柔韌性天生不好，但如果經(jīng)過(guò)后天的努力練習(xí)也是可以成就一個(gè)女人艷羨的身段。

女性可以常做瑜伽，比如經(jīng)常壓腿，剛開始?jí)和瓤赡苣_柔性不強(qiáng)，抬不高，可以每天練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，柔性會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，即能鍛煉身體，又能靜心養(yǎng)生、滋肝補(bǔ)陰。

所以男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡。男女養(yǎng)生，各有其道。