睡眠是陪伴人一生的事，絕大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過生命的三分之一。據(jù)CBNData《2018國民睡眠生活消費(fèi)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民日常睡眠平均時(shí)長是7.1小時(shí)。不過，不少年輕人有著熬夜的習(xí)慣，同時(shí)還有著不小的睡眠問題。全國1億7千多萬 90 后中三分之一都有睡眠問題，睡眠時(shí)間短的每天只睡 4 個(gè)小時(shí)。68% 的人表示每天根本“睡不夠”。

如今，熬夜已經(jīng)是個(gè)老生常談的話題，但不少人不清楚怎樣才算熬夜。今天我們一起了解一下吧。

晚上幾點(diǎn)睡算熬夜？

其實(shí)，晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜并沒有定論。一般來說，人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該為6-8小時(shí)。理論上，每天睡夠這個(gè)時(shí)間都算是正常的。

建議晚上12點(diǎn)之前睡覺，不然可能會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。超過12點(diǎn)，可以算作是熬夜。當(dāng)然，還得根據(jù)實(shí)際情況而定。

另外，長期熬夜對(duì)身體不好。接下來，我們一起了解下熬夜可能給身體帶來的危害。

長期熬夜，有害身體健康

記憶力下降

長期熬夜睡眠不足，可導(dǎo)致記憶力下降。如果沒有充足的睡眠，交感神經(jīng)沒辦法充分休息，容易出現(xiàn)萎靡不振、疲勞嗜睡及記憶力下降等。

皮膚變差

長期熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起皮膚干燥、無光澤等皮膚問題，還可能導(dǎo)致色素斑、黃褐斑。

抵抗力下降

長期熬夜睡眠不足容易導(dǎo)致人體免疫力和抵抗力下降。