中醫(yī)認為，人體機能的正常運行是需要靠氣血來幫助完成的，當氣血受阻的時候人體會出現(xiàn)很多毛病，常見的手腳冰涼就是其中之一。在秋冬季節(jié)，不少朋友都有手腳冰涼的癥狀，那么我們在生活中有哪些方法可以調(diào)理氣血讓手腳暖和起來呢？下面就一起來看看手腳冰涼如何調(diào)理。

1、加強鍛煉

大部分朋友會出現(xiàn)手腳冰涼是因為氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬于人體的末端，專家認為，加強運動、鍛煉可以促進氣血運行，讓血液隨著運動運行到身體各個部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。

2、泡澡泡腳

眾所周知，秋凍季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼可以通過泡腳來改善，而且泡腳可以促進睡眠、放松身心，如果家里有浴缸或者泡澡桶的話，大家也可以試試泡澡，泡澡改善手腳冰涼的效果會比泡腳來得明顯，但是泡澡以及泡腳時間都不能太長，否則會燙傷到皮膚哦。

3、按摩推拿

上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關(guān)，中醫(yī)認為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動，建議大家可以在空閑的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。

4、注意保暖

秋冬兩季，除了氣血運行不佳的朋友會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀以外，沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人群。當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物，深秋以及冬季要給手部跟腳部涂上潤膚露，必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。

5、飲食調(diào)理

用飲食調(diào)理身體是中醫(yī)常見的保健手法，那么手腳冰涼吃什么食物來調(diào)理呢？中醫(yī)認為，手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。