早晨起來這4件事不能立即做

不宜立即起身

睡醒后，血液循環(huán)較緩，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即小便

如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。這是因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

不宜立即進食

經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態(tài)，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起后較好先喝一杯水，休息半小時后再進食。

不宜立即劇烈運動

早晨醒后馬上進行劇烈運動會使交感神經(jīng)過度興奮，同時還會打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此，早晨鍛煉時，不妨做一些動作舒緩的“養(yǎng)生操”。

晨起這樣做能養(yǎng)生保健

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

晨起喝水

白開水是生活中較為常見和方便飲用的，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂沒有“負擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)。清晨喝一杯白開水是較好選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

擁抱好心情

早晨是一天的開始，也是一個人一天行為的開始，而“良好的開始是成功的一半”。晨起好心情，可以影響到一天的心情波動。因此，晨起后、出門前給愛人、孩子一個擁抱，能使家人和自己都倍感溫馨，可在緩解工作、學(xué)習(xí)、生活壓力方面起到積極作用。”