胃酸中含有鹽酸，這是其主要的成分，具有非常強的酸性，如果出現(xiàn)胃反酸的情況，那么胃酸就容易出現(xiàn)在胃部以外的身體部位。長期如此，將會損傷食管的健康，甚至誘發(fā)癌癥。所以說為了身體健康，需要改善胃反酸的問題。那么胃反酸頻繁該怎么解決呢?日常該如何養(yǎng)胃呢?這些問題都很重要，建議花點時間看看。

胃反酸頻繁該怎么解決

1、選對食物

食物的種類不同，產(chǎn)生的作用也是不同的。吃錯了則容易加重身體不適，如果本身出現(xiàn)了胃反酸的情況，建議要減少玉米、紅薯、韭菜等食物的進食量。因為進食它們，非常容易出現(xiàn)反酸、燒心等不適。

之所以吃這些食物容易出現(xiàn)胃反酸的情況，那是因為它們的粗纖維含量多，極其容易導(dǎo)致腹部脹滿、增加排氣等問題，進而容易導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)反流。

此外，平日里還要減少不宜消化的食物進食量，比如說年糕、湯圓、粽子等，具有非常大的黏性，進食之后很容易粘附在胃黏膜的表面。造成胃酸大量分泌，更容易出現(xiàn)胃反酸。

2、控制體重

經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸問題的人，不管是男女都要學(xué)會控制體重。因為體重超標(biāo)的話，將會增加腹內(nèi)的壓力，致使反酸問題加重，同時還容易有燒心癥狀。

體重越胖的人，越應(yīng)該堅持減肥。而且減肥需要從飲食和運動這兩個方面下手，雙管齊下才能更好地控制體重，讓體重控制在合理的范圍之內(nèi)。

3、定時定量吃飯

一日三餐進食的時候，一定要堅持定時定量的原則。因為不管是吃得太飽了，還是長時間保持饑餓狀態(tài)，都會導(dǎo)致胃反酸的程度加重。尤其是吃太飽的時候，胃部脹滿了，更容易出現(xiàn)反酸不適。

想要改善胃反酸的不適癥狀，請務(wù)必要堅持定時定量吃飯的原則，這樣子能夠規(guī)律胃液分泌，幫助身體緩解反酸的表現(xiàn)。

4、適當(dāng)喝粥

存在胃反酸問題的人們，日常應(yīng)該適當(dāng)喝粥，不要覺得粥是流食，能夠更好地消化，能夠幫助養(yǎng)胃。請記住喝粥養(yǎng)胃并不是適合任何人的。如果有胃反酸情況，人們就要少喝粥。

因為粥很容易被消化，進入胃里以后，很快就被“消滅”掉了。這樣子就會出現(xiàn)胃排空過快的情況，導(dǎo)致胃部內(nèi)的食物量不充足，反而更容易出現(xiàn)燒心、反酸等不適。

中醫(yī)養(yǎng)胃的小訣竅

1、不能催吐

一些人選擇催吐減肥，就是進食之后，利用人工催吐的方法，讓還沒有消化的食物吐出來。反復(fù)通過摳喉嚨的方式催吐減肥，將會損傷胃部。

2、學(xué)會喝湯

很多人喜歡喝熱湯，尤其是天氣冷的時候，快速喝一碗熱湯，身體立馬就溫暖起來了?？蓪嶋H上，熱湯容易損傷消化道和胃黏膜。長時間喝熱湯，非常容易患上慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

雖然說喝湯可以清空腸胃，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，但是為了不燙傷胃部，建議要喝溫?zé)岬臏?。每次喝湯的時候，先讓湯水放溫，不要急著喝滾燙的湯水。

3、進行按摩

每天要適當(dāng)按摩上腹部，有助于提高身體的免疫功能，還能夠讓胃腸動力增強，幫助人體養(yǎng)胃。因此，建議人們早晚各按照順時針、逆時針不同的方向，分別按摩30次上腹部。