人到中年就會發(fā)現(xiàn)自己身體有了極大的變化，體力沒有年輕的時候好了，隨便運動一下，就開始氣喘吁吁了。臉上青春也不再了，皺紋一條條出現(xiàn)。而且身體素質(zhì)差了很多，抵抗病毒和細菌的能力下降了，非常容易生病。開始頻繁出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒等疾病，可以說每次流行疾病一來準中招。經(jīng)常生病就算好了，對身體元氣也是有極大損傷的。所以說，中老年人群必須要學(xué)會健康的養(yǎng)生方法。

中老年該如何健康養(yǎng)生

1、保護骨骼

進入中老年之后，鈣質(zhì)會隨著年齡的增大而不斷流失，流失的速度也越來越快。年紀越大越容易骨折，而且駝背問題也會越來越嚴重。如果不及時補鈣保護骨骼的話，隨便摔一跤就可能骨折，駝背也會越來越嚴重，導(dǎo)致腰背越來越彎。

對此，建議中老年人群日常要堅持每天早餐喝一杯低脂牛奶，而且要適當(dāng)曬陽光，幫助身體合成維生素D，以便身體更好地吸收鈣質(zhì)。

2、控制情緒

生活在和諧家庭，日常都開開心心，不亂發(fā)脾氣的中老年人，看起來要顯得年輕許多。不管是從樣貌還是從精神狀態(tài)來看，都不像個已經(jīng)四五十歲的中老年人。因為情緒與健康有關(guān)，整天發(fā)脾氣，情緒波動大的人，身體衰老的速度會更快。

一個人老化的速度越快，看起來就會非常顯老。除了衰老以后，長期被負面情緒纏身，還會不斷刺激身體，導(dǎo)致各大器官負擔(dān)加重，最終增加患病的概率。

3、有病要看醫(yī)生

進入中老年之后，很多人會變得很節(jié)儉，生怕把錢花完了，老了不會掙錢了，沒有錢用。所以日常生病之后，能自己扛都自己扛，只有到了病情十分嚴重的時候，才愿意就醫(yī)檢查，看病拿藥治療。因為他們覺得去醫(yī)院要花很多錢，比如說掛號費，檢查費，拿藥費等等，去一趟就要花幾百塊甚至幾千塊。

有這樣的想法是不對的，因為有病不治的話，病情就容易惡化。當(dāng)病情惡化了，治療起來比較困難，而且治愈的概率也會變低。本來簡單吃個藥就可以治愈的病，就是因為一直拖著不治，導(dǎo)致病情加重了。變成要進行手術(shù)才能治好，不僅多花了錢，而且自己還遭罪。因為有些手術(shù)做完之后，不能立馬下床，也不能洗澡，不然刀口會裂開或者說感染。

想要身體好有病就要治，而且要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。每年固定找個時間體檢，看看自己的身體狀況，如果有小毛病將其直接扼殺掉，就不會發(fā)展成大病了。如果沒有毛病，那么自己心里也放心。

中老年人吃什么食物對身體好

1、山藥

這種食物中含有淀粉酶，食用之后很容易被頗脾胃消化吸收。中老年人腸胃功能比較弱，食用山藥有助保養(yǎng)脾胃。建議早上或者晚上的時候，喝完山藥粥補充營養(yǎng)。

2、豆腐

中老年人比較容易缺鈣，所以要多吃些含鈣量多的食物，比如說豆腐。而且豆腐軟，牙齒不好的中老年人吃起來毫無壓力，日常多吃一些還能夠為身體補充異黃酮和蛋白質(zhì)，進而幫助保護肝臟，促進代謝。

建議日?？梢灾蠖垢瘻秤?，但是較好不要用油煎炸豆腐食用，因為油脂太多了，中老年人吃太油膩了會損傷腸胃。