每個人終其一生只為健康二字，其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看緩解后背疼的按摩手法和按摩后背的好處吧。

緩解后背疼的按摩手法

1、摩法

摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調。

2、擦法

擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節(jié)為支點,上臂做前后往返的直線運動。

3、推法

推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。

4、搓法

搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋以及腰背。

按摩后背的好處

1、緩解肩周和脊椎疼痛

人是需要經(jīng)?；顒硬艜ξ覀兊年P節(jié)、骨骼等有好處的,但是現(xiàn)代大多數(shù)人的工作、生活習慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦,或者躺在床上看手機,一旦保持一個動作的時間長了,對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大,而經(jīng)常對背部進行按摩,能夠幫助我們舒經(jīng)活絡,緩解肩周、脊椎的不適,長期堅持也能夠預防肩周炎、頸椎病。

2、改善睡眠質量

現(xiàn)如今的人,普遍睡眠質量都不好,睡眠淺易驚醒、難以入睡、多夢心慌、睡醒腦袋昏沉等,這些與心火旺盛有關,對背部對應心的地方進行按摩能夠改善睡眠質量,幫助腦袋得到良好的休息,從而促進身體的健康。

3、防止疾病

現(xiàn)在的上班一族每天工作都是連續(xù)好幾個小時,而下班以后也懶得出門喜歡躺在家里玩手機。這樣一來是非常缺乏運動的,不利于身體健康。平常適當進行背部按摩能防止疾病,尤其是對于上班族來說。因為背部的神經(jīng)如果長時間久坐會“壓抑”,很有可能導致?lián)p耗從而出現(xiàn)頸椎病或腰間盤突出等疾病。適時對背部進行按摩,就能很好地預防這些疾病的產生。

總而言之，只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護好，那才不枉自己到人生來一趟喔?？戳诉@篇文章，你對自己有什么感想嗎？