很多女性朋友都有手腳冰涼的問題，即便是炎炎夏日也是如此。而這些朋友在夏日生活中，往往也是對(duì)空調(diào)使用較為敏感的一類。下面就讓我們從手腳冰涼的原因談起，講講如何讓防治這方面的問題。

手腳冰涼的原因

血流不暢

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為人體內(nèi)存在一定的恒溫環(huán)境，而這一環(huán)境的前提就是血液流動(dòng)的順暢。血液循環(huán)會(huì)把身體里的廢物帶出去，把營(yíng)養(yǎng)送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟較遠(yuǎn)的地方，一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼。一次在平時(shí)可以適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

陽氣不足

手腳冰涼在中醫(yī)看來和陽氣有直接的關(guān)系——手腳冰涼是一種不通的表現(xiàn)。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

激素變化

身體內(nèi)復(fù)雜的生理活動(dòng)很多都與激素相關(guān)，而這是我們無法看到的。手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)，這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

手腳冰涼的危害

與其說手腳冰涼造成的危害，不如說伴隨此癥狀共同出現(xiàn)的健康問題。手腳冰涼常伴隨女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕出現(xiàn)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理 時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒、長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

手腳冰涼的日常調(diào)理

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以推動(dòng)陽氣的運(yùn)行，有效緩解身體的不適。寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神且不容易發(fā)冷。

飲食調(diào)理

春夏要補(bǔ)養(yǎng)陽氣，但一些原則記得遵守?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

注意保暖

要想身體健康，就一定要保暖——在空調(diào)大量使用的當(dāng)下夏天也是如此。切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著要有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果手腳冰冷時(shí)下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

服用中藥

由于手腳冰涼一般為虛癥，因此中藥治療也需要針對(duì)問題進(jìn)行溫補(bǔ)。中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過較好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。

預(yù)防手腳冰涼的有效方法

堅(jiān)持泡腳

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力，更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

按摩穴位

按摩治療有不錯(cuò)的效果，用來調(diào)理身體真是再合適不過。有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

勤加運(yùn)動(dòng)

早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不 容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，較好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

溫補(bǔ)膳食

手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物，以達(dá)到體內(nèi)的平衡。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再 冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、 花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

中醫(yī)講究冬病夏治，即利用夏季較為充沛的狀態(tài)來治療平時(shí)難以解決的身體問題。而今臨近夏至，正是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)，還望大家能抓住這一點(diǎn)時(shí)機(jī)，解決身體上的問題。