你是否即使睡滿了8小時，還是覺得很疲倦、沒有精神？可能是「血瘀」造成。中國知名中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，中醫(yī)的瘀血可分為「氣郁血瘀」、「寒凝血瘀」2種， 氣郁血瘀通常與情緒有關(guān)，寒凝血瘀則與骨盆腔受涼，所導(dǎo)致的「骨盆腔瘀血癥候群」有關(guān)。想要改善瘀血，除了做好骨盆腔保暖外，也可以適量飲用當(dāng)歸茶去瘀活血。

中醫(yī)血瘀分2種：氣郁血瘀、寒凝血瘀

中國知名中醫(yī)養(yǎng)生專家佟彤在其著作《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中指出，現(xiàn)代女性「十女九瘀」，中醫(yī)講女性瘀血，可分為「氣郁血瘀」、「寒凝血瘀」 2種。氣郁一般和情緒有關(guān)系，除了容易有瘀血癥狀外，月經(jīng)來前還會乳房脹、心煩、容易發(fā)脾氣，甚至每個月還會發(fā)作一次「神經(jīng)性頭痛」。

女性骨盆腔受涼　血循不良易瘀血

寒凝血瘀則和骨盆腔受涼，導(dǎo)致「骨盆腔瘀血癥候群」有關(guān)。女性骨盆腔里的卵巢靜脈多達(dá)5至6條，骨盆腔靜脈就像一個水網(wǎng)相連的沼澤，能容納大量迅速 流入的動脈血液，因此骨盆腔的血流較緩慢、容易停滯，若是平時不注意骨盆腔保暖，一旦受涼，骨盆腔內(nèi)的血液便會出現(xiàn)「遇寒則凝」瘀血的狀況。

此外，骨盆腔中有膀胱、生殖器和直腸，這3個系統(tǒng)靜脈叢彼此相通，當(dāng)3者中任何一個循環(huán)系統(tǒng)有障礙，都會影響到其他2個系統(tǒng)。

瘀血體質(zhì)廢物排不出　長期下來易疲勞、下腹部墜脹痛

「瘀血」是導(dǎo)致現(xiàn)代女性疲勞的常見原因之一，一旦血液循環(huán)受阻，身體代謝的廢物無法經(jīng)由血液循環(huán)排出體外，當(dāng)廢物積存在體內(nèi)，進而就會影響到整個人 的精神，出現(xiàn)容易疲勞的癥狀。骨盆腔瘀血時，起初只是會覺得容易疲憊，在久坐、久站后更明顯，還會出現(xiàn)頭痛、煩躁、易怒，類似經(jīng)前癥候群的癥狀。

有些瘀血女性的肚子兩側(cè)會出現(xiàn)明顯的壓痛，骨盆腔、下腹部會有墜脹痛，大腿跟髖部都會痠痛無力，月經(jīng)來潮時還會經(jīng)痛，而且即便飲食有攝取蔬菜、水果，仍會出現(xiàn)便祕的狀況，這類型的女性就醫(yī)時通常都檢查不出病因。

　養(yǎng)生當(dāng)歸茶　去瘀活血通便祕

中醫(yī)治療瘀血會用溫藥，當(dāng)歸是治療婦科問題的常用藥。出現(xiàn)便祕狀況的女性身體不但血瘀，還有血虛的狀況，當(dāng)歸不但有補血的功效，還能通便。不過當(dāng)歸味道較特殊，加入食物中煮有些人不易接受，建議較好是泡水飲用較佳。

【養(yǎng)生方／當(dāng)歸茶】

材料：當(dāng)歸粉10克。

做法：將當(dāng)歸粉直接泡水當(dāng)茶飲用，也可以稍微煮過再喝，讓當(dāng)歸成分釋出，效果更好。

　睡覺曲腿側(cè)臥　促血循緩解瘀血

除了藥物治療外，有瘀血狀況的女性，平時要注意骨盆腔保暖，正確的睡覺姿勢也有助于舒緩瘀血。古人說：「站如松、坐如鐘、臥如弓」，曲腿側(cè)臥如弓狀的睡姿，能促進血液循、改善骨盆腔瘀血的狀況。

通過以上的分享，希望對睡眠充足卻還是感覺疲倦的朋友們帶來幫助。