進(jìn)入三伏天之后，氣溫會(huì)變高環(huán)境會(huì)變得非常悶熱，此時(shí)如果不做好養(yǎng)生保健措施，身體很容易受傷。再者此時(shí)可是進(jìn)行冬病夏治的好機(jī)會(huì)，做好中醫(yī)養(yǎng)生措施，對(duì)身體健康很有好處。那么三伏天如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面分享幾個(gè)三伏天的中醫(yī)養(yǎng)生方法，人們要認(rèn)真看一看。

三伏天如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生

1、清熱祛暑

7月11日的時(shí)候就進(jìn)入初伏天了，說(shuō)明一年當(dāng)中較熱的天氣正逐漸開(kāi)始了。雖然初伏天并不是較熱的，但是氣溫也會(huì)非常高。如果不做保健，身體將難以適應(yīng)炎熱的天氣，出現(xiàn)中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

輕度中暑到陰涼處休息一會(huì)兒就可以恢復(fù)，可是中暑嚴(yán)重的話，患者容易出現(xiàn)熱痙攣、暈厥等問(wèn)題。所以說(shuō)，進(jìn)入三伏天之后，要做好清熱解暑的措施。比如說(shuō)常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說(shuō)將竹葉洗凈，用開(kāi)水沖泡成茶飲用。

2、健脾化濕

進(jìn)入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時(shí)候，人們經(jīng)常躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，每天都被濕氣包圍著，很容易導(dǎo)致濕邪侵入身體內(nèi)部。特別容易傷及陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛問(wèn)題。

如果不及時(shí)趕走體內(nèi)的濕邪，將會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹痛、腹瀉問(wèn)題。因此，進(jìn)入三伏天之后要注意健脾化濕，比如說(shuō)喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利濕的作用，有助排出體內(nèi)的濕氣。

3、補(bǔ)養(yǎng)津液

進(jìn)入三伏天之后，天氣會(huì)變得更加炎熱，雖然初伏天并不是較熱的，但是溫度也很高。由于外界氣溫很高，皮膚水分很容易被蒸發(fā)。加上炎熱的天氣，人的心火會(huì)比較旺盛，導(dǎo)致人們非常容易出汗。大量的水分流失了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液不足，影響身體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

對(duì)此，建議三伏天的時(shí)候，人們要注意補(bǔ)養(yǎng)津液，比如說(shuō)多吃含水量高的水果，用五味子、北沙參等具有養(yǎng)陰生津作用的中藥材燉湯飲用，每天要按時(shí)喝水，直接為身體補(bǔ)充十分。

初伏天吃什么食物好

1、苦味食物

今年的初伏天過(guò)幾天就到了，建議人們要開(kāi)始多吃苦味的食物，因?yàn)檫@種食物有解熱祛暑的作用，而適當(dāng)進(jìn)食還可以消除疲勞，改善困倦疲乏的不適感。

其中，苦菜、苦瓜等是常見(jiàn)的苦味食用，日?？梢杂脕?lái)燉湯食用。夏季的時(shí)候，一般很多人選擇用苦瓜和排骨燉湯食用?；蛘哒f(shuō)直接水焯苦瓜，再?zèng)霭柚秤谩?/p>

2、含蛋白質(zhì)多的食物

進(jìn)入初伏天之后，由于氣溫快速升高，導(dǎo)致人體的新陳代謝速度加快了不少。所以人們此時(shí)的能量消耗比較大，需要多吃含蛋白質(zhì)的食物，為身體提供能量供應(yīng)。

其中，植物蛋白和動(dòng)物蛋白，要合理攝入。比如說(shuō)常吃豆制品為身體補(bǔ)充植物蛋白，常見(jiàn)的有豆腐、豆?jié){、豆皮等。而吃雞肉、瘦豬肉、鴨肉等，則可以為身體補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，再者這些肉類(lèi)脂肪比較低，多吃也不容易發(fā)胖。平日里用它們燉湯食用，既能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又可以為身體補(bǔ)充丟失的水分。