今年的中伏天從7月21日開始，然后到8月9日結(jié)束。由于天氣將會變得更熱，人們?nèi)绻槐M早做好保健措施，身體將會無法適應(yīng)環(huán)境，從而出現(xiàn)各種不適。所以說，平日里要學(xué)會養(yǎng)生保健，那么中伏天如何養(yǎng)生防病呢？以下幾個技巧，請人們要認真學(xué)習(xí)一下。

中伏天如何養(yǎng)生防病

1、預(yù)防空調(diào)病

進入中伏天之后，氣溫將會提升，天氣將會變得更加炎熱。很多人使用空調(diào)的時候，往往會將溫度調(diào)低，請千萬不要這樣做，應(yīng)該確保空調(diào)溫度保持在26℃左右。長時間待在溫度過低的環(huán)境中，很容易感冒，誘發(fā)空調(diào)病。

這是因為室外溫度高，待在室外的時候，身體溫度處于比較高的狀態(tài)。一旦進入空調(diào)房里面，就會導(dǎo)致身體感到寒冷，打開的皮膚毛孔也會突然關(guān)閉，影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進入體內(nèi)，就會導(dǎo)致體內(nèi)冷熱交替，容易導(dǎo)致身體不適。

一旦患上了空調(diào)病，人們會時常感到頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痛。平日里總覺得全身發(fā)冷，而且食欲也會越來越差。為了防病，請人們每天晚上八九點的時候，要適當(dāng)泡熱水腳，幫助身體排汗和排泄廢物。當(dāng)然，偶爾到醫(yī)院拔火罐或者刮痧，也有強身健體的作用。

2、注意飲食

天氣炎熱的時候，人們?yōu)榱私禍?，特別喜歡吃冷的食物，比如說冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等，也都喜歡放進冰箱中冰鎮(zhèn)后食用。這種行為是錯誤的，雖然說吃冰鎮(zhèn)的食物能夠降溫，可是同時也會將大量的寒氣吃進身體里面，反而導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過重，導(dǎo)致整個人越來越疲憊。

建議人們進入中伏天之后要學(xué)會吃，比如說用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利濕的效果。而且多喝湯有助彌補，因為天氣過熱而丟失的水分，以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物，比如說苦菜、苦瓜等，常吃具有排出體內(nèi)濕熱，預(yù)防中暑的效果。

3、及時防曬

進入中伏天之后，會變得更加炎熱，紫外線自然會更強。建議出門的時候，一定要提前做好防曬準備。千萬不要什么防曬措施都不做，走在烈日下，不然很容易中暑，還可能被曬傷，出現(xiàn)曬斑，甚至可能誘發(fā)白癜風(fēng)疾病。

建議出門之前，必須提前半個小時涂抹防曬霜，而且要將防曬霜隨身攜帶，每隔兩個小時涂抹一次，才能起到時刻防曬的效果。在室外行走，需要撐起遮陽傘，要騎車的話，則需要待好遮陽帽、口罩、墨鏡等，以免眼睛等被曬傷。

中伏天養(yǎng)生禁忌有哪些

1、忌貪涼

進入中伏天之后，氣溫非常高，很多人都喜歡用冷水洗澡，一天到晚都吹著低溫空調(diào)。這樣做會不斷損耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡。建議人們不能貪涼，要糾正用冷水洗澡的習(xí)慣，以免熱汗被堵在體內(nèi)，時間長了很容易生病。

2、忌發(fā)脾氣

天氣炎熱的時候，人們很容易變得煩躁，時常心煩意亂的。加上工作和家庭的壓力，整個人會變得脾氣暴躁，情緒過于激動，對心臟健康不利。所以說，要控制情緒。