越老的人越害怕死亡，因?yàn)槟昙o(jì)越大越接近死亡，當(dāng)死亡快來臨的時(shí)候，人就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。一些年輕人平日里胡吃海喝，經(jīng)常熬夜等，總認(rèn)為自己還年輕，身體恢復(fù)快，不用擔(dān)心身體。

其實(shí)生活中很多人都存在一些壞習(xí)慣，會(huì)不斷地縮短壽命。想要長(zhǎng)壽一些，就要立即糾正壞習(xí)慣。那么影響長(zhǎng)壽的壞習(xí)慣有哪些呢？想了解，就跟著小編一起來看。

影響長(zhǎng)壽的壞習(xí)慣有哪些

1、吸煙

很多人喜歡抽煙，覺得抽煙的時(shí)候能夠放松身體，讓自己處于飄飄欲仙的狀態(tài)。但其實(shí)吸煙對(duì)健康一點(diǎn)好處都沒有，因?yàn)闊煵葜杏蟹浅６嗟闹掳┪镔|(zhì)，比如說焦油、尼古丁等。

這些致癌物質(zhì)將會(huì)增加癌癥的發(fā)病率，同時(shí)也會(huì)侵襲心臟，誘發(fā)心臟病等。不管是癌癥還是心臟病，死亡率非常高，如果日常不加以注意，可是會(huì)縮短壽命的。

2、經(jīng)常吃垃圾食品

食物是人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的來源，不吃東西則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。當(dāng)然，吃對(duì)食物才能確保體內(nèi)營養(yǎng)充足，若是經(jīng)常吃垃圾食品，不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還會(huì)攝入毒素，不斷侵襲身體健康，增加患病的概率。

比如說薯?xiàng)l、炸雞、辣條等，各種油炸類的、零食等都是有害健康的，不要為了一時(shí)的口腹之欲，而損傷了自己的健康身體。否則極其容易患上高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病，這些疾病都是需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間治療的，疾病纏身將會(huì)透支生命，影響長(zhǎng)壽。

3、經(jīng)常喝酒

平日里喜歡喝酒的人，很容易患上心臟病、肝硬化等疾病，還容易誘發(fā)痛風(fēng)、抑郁癥等疾病，任何一種疾病，都會(huì)損傷身體，嚴(yán)重的情況下還可能危及生命健康。

每年都有一些人，喝酒的時(shí)候，喝著喝著就不省人事了。這類人往往平日里愛喝酒，經(jīng)常應(yīng)酬，每次喝酒都要喝到酩酊大醉，一不小心就再也醒不來了。

4、經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，經(jīng)常都要凌晨才愿意入睡，長(zhǎng)期這樣做，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。晚上可是身體休息的時(shí)間段，此時(shí)不休息，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，各大器官也會(huì)處于過度負(fù)荷的狀態(tài)。從而導(dǎo)致各大器官老化加快，機(jī)能也會(huì)不斷下降，更容易進(jìn)入衰老階段。

再者，平日里睡眠不足，將會(huì)影響身體的抵抗力，致使免疫功能變?nèi)?。?dǎo)致病原體能夠輕松入侵人們的身體，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。

怎么做有助更長(zhǎng)壽

1、補(bǔ)充維生素

維生素是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議日常多吃新鮮的蔬果，以便為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)還可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素，為身體補(bǔ)充維生素D，降低早亡的概率。

2、喝檸檬茶

平日里可以多泡檸檬茶飲用，比如說準(zhǔn)備一小勺紅茶，放入一片新鮮的檸檬片，用開水沖泡開飲用。不僅味道更好，而且能夠更好地發(fā)揮茶水中物質(zhì)的抗氧化效果，有助延緩衰老。

3、堅(jiān)持鍛煉

平日里有堅(jiān)持鍛煉的人們，身體素質(zhì)更強(qiáng)，氣色也更紅潤。因?yàn)殄憻捘軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，讓面部更快獲得血液滋養(yǎng)。各大器官也能夠獲得充足的養(yǎng)分，起到良好的養(yǎng)生保健作用。其中，鍛煉方式有很多，散步、跳繩、游泳等，都很不錯(cuò)。