生病了可是很難受的，當(dāng)然有些疾病出現(xiàn)之后，癥狀比較不明顯。很多人平日里又沒有觀察身體變化的習(xí)慣，所以很容易錯過疾病的信號。當(dāng)身體出現(xiàn)異常之后，需要盡早就醫(yī)檢查，看看是什么疾病，才能對癥治療。小編提醒，如果早起后出現(xiàn)以下幾個癥狀，說明身體生病了，需要及時做好保健措施。

早起后出現(xiàn)哪些癥狀說明生病了

1、全身出虛汗

早上起來之后，發(fā)現(xiàn)自己全身出虛汗的話，則需要注意補(bǔ)陽氣，因為這是陽氣虛弱的表現(xiàn)。這類人平日里需要多吃些羊肉、龍眼、山藥、韭菜等，幫助身體補(bǔ)充陽氣。

同時這類人抵抗力比較差，所以很容易感冒，稍微一著涼就容易流鼻涕、發(fā)燒等。想要保健身體，除了要養(yǎng)陽氣之外，還需要注意保暖，降低風(fēng)寒入侵的機(jī)會。

2、出現(xiàn)浮腫

早起之后發(fā)現(xiàn)自己臉部浮腫的厲害，甚至四肢也出現(xiàn)了浮腫，則需要注意可能是心臟或者是腎臟出現(xiàn)了問題。雖然一般情況下，臉部浮腫是因為睡覺之前喝了太多水，或者說晚上吃的食物才太咸了。

但是若是浮腫不僅僅出現(xiàn)在臉部，而是擴(kuò)散到了全身，則多半是腎臟疾病引起的。需要及時看醫(yī)生檢查，找出病因之后，才能徹底治療疾病。

3、頭痛或頭暈

有些人早上起來之后，會出現(xiàn)頭暈，甚至是頭痛的情況，整個人昏昏沉沉的，很有可能是血脂太高了，也有可能是頸椎出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的問題。因此，適當(dāng)早起出現(xiàn)這種情況，需要特別警惕，必須早點去醫(yī)院做檢查，才能盡早確診病因。

4、經(jīng)常饑餓

如果經(jīng)常早上5點醒來，而且醒了之后饑餓難忍，甚至還覺得全身無力、心慌。適量進(jìn)食之后不適有所緩解，那么需要警惕是糖尿病。為了盡早了解清楚具體的原因，需要盡早告知醫(yī)生自己的癥狀，按照醫(yī)生的判斷，做相應(yīng)的檢查，幫助確定病因。

日常如何保健身體不生病

1、適當(dāng)運(yùn)動

每天堅持運(yùn)動30分鐘以上，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)代謝能力，讓血液循環(huán)加快，讓身體獲得更多的氣血滋養(yǎng)。堅持下去，身體會變得更強(qiáng)壯，降低生病的概率。

2、注意保暖

現(xiàn)在是春末夏初的換季階段，氣溫變化比較大，如果下雨的話，天氣會轉(zhuǎn)涼。若是不注意保暖的話，很容易著涼，一旦風(fēng)寒進(jìn)入了身體，會刺激肩頸部，出現(xiàn)肌肉痙攣等不適。嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)落枕問題。

所以說，日常穿衣要少穿露肩裝，也不要穿領(lǐng)口大的衣服。女人平日里還要注意少穿短裙短褲，為下半身做好保暖措施。

3、加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充

身體內(nèi)營養(yǎng)充足才能確保各大器官和組織有能量供給運(yùn)轉(zhuǎn)，其中，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等，都是人體必需的營養(yǎng)成分。加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，確保體內(nèi)營養(yǎng)充足，有助增強(qiáng)體質(zhì)。

建議人們一日三餐要按時進(jìn)食，而且要定量不能吃太多，以免撐壞了腸胃。還要合理搭配食物，比如說多吃魚肉、菠菜、豆腐等，每餐葷素合理進(jìn)食，換著花樣進(jìn)食，堅持多樣化的飲食原則。

飯前或者飯后還應(yīng)該適當(dāng)吃些水果，幫助身體補(bǔ)充糖分、維生素、礦物質(zhì)等，為身體獲得更多的營養(yǎng)滋養(yǎng)。