很多人沒有體檢的習(xí)慣，加上這種歌疾病剛開始的時候，身體并沒有明顯的不適產(chǎn)生，沒有及時獲得治療。拖著拖著就變成了嚴(yán)重的疾病，所以當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時候，糖尿病已經(jīng)很嚴(yán)重了。

為了避免此種情況，需要糾正壞習(xí)慣，因為很多壞習(xí)慣正影響你的血糖。想知道具體的，建議來看看。

哪些壞習(xí)慣正影響你的血糖

1、不運動

生活中一些平時很懶散，每天上班覺得非常累，所以從來都不運動，空閑時間都在睡覺或者躺著玩手機玩游戲等。長時間不運動，則會影響血液循環(huán)，消耗量也會減少。最終非常容易患上三高疾病，比如說糖尿病就是其中之一。

2、負(fù)面情緒多

生活中長時間處于高壓環(huán)境中的人群，更容易患上糖尿病，他們患病的風(fēng)險可達(dá)到45%左右。所以說，平日里人們不能產(chǎn)生太多負(fù)面情緒，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，要注意調(diào)節(jié)心情，以免導(dǎo)致機體內(nèi)的血糖分泌出現(xiàn)異常。

其中，壓抑、焦慮、抑郁等情緒都是不健康的，當(dāng)自己處于此種狀態(tài)的時候，應(yīng)該及時釋放壞心情。比如說通過運動、聽音樂、傾訴等方式讓自己放松，慢慢恢復(fù)平靜，才能維持血糖水平穩(wěn)定。

3、飲食問題

很多人都說糖尿病是富貴病，因為很多患者都是吃出來的，整天大魚大肉地吃，每天吃的食物多非常精細(xì)化，而且不節(jié)制飲食，經(jīng)常暴飲暴食。這樣的飲食習(xí)慣，將會導(dǎo)致體內(nèi)堆積過量的脂肪和碳水化合物，不僅會導(dǎo)致肥胖，而且還會導(dǎo)致血糖升高。

4、經(jīng)常熬夜

平日里經(jīng)常熬夜的人們，更容易患上糖尿病，因為人體睡眠不足，將會導(dǎo)致內(nèi)分泌水平紊亂，同時還會降低身體的免疫力。如果不及時規(guī)律作息，將會導(dǎo)致機體的胰島素功能受到影響。一旦體內(nèi)的胰島素分泌量不足時，就會導(dǎo)致血糖異常升高，最終發(fā)展成糖尿病。

糖尿病可是很難纏的疾病，日常一定要做好預(yù)防措施，糾正壞習(xí)慣，讓自己遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險，讓身體健健康康。

日常如何預(yù)防糖尿病

1、堅持散步

糖尿病患者要適當(dāng)運動，建議堅持每天散步半個小時，因為散步可以提高體內(nèi)胰島素的利用率，能夠降低患病的概率。其中，散步的時候要注意運動量，而且要穿舒適的鞋子，散步過程中才容易出現(xiàn)不適。

2、適當(dāng)減肥

過度肥胖的人群要及時減肥，因為肥胖是導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)的原因之一。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)之后，應(yīng)該盡早想法子減肥，比如說控制食物的攝入量，堅持每天運動，飲食和運動雙重減肥方法，有助人們健康瘦下來。

其中，減肥的時候千萬不能選擇節(jié)食減肥方法，也不能吃減肥藥、瀉藥等藥物減肥，否則會打亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體越減越胖。如果想抽脂減肥的話，需要到正規(guī)醫(yī)院，檢查身體之后，醫(yī)生評估后的身體健康狀況，達(dá)到了可以做手術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)才可以。

千萬不能隨意找小醫(yī)院做抽脂手術(shù)，因為這項手術(shù)是有風(fēng)險的，而且做這項手術(shù)需要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，并不是人人都能做的。