天氣變化莫測(cè)，女人們的體質(zhì)單薄，在這樣的天氣中很容易誘發(fā)疾病的。對(duì)此，體質(zhì)比較差的女人們，務(wù)必要做好保健養(yǎng)生工作，千萬(wàn)不能夠偷懶。其中，小編提醒，在養(yǎng)生要吃好喝好，從飲食下手養(yǎng)生保健，效果挺不錯(cuò)的。

女人該如何養(yǎng)生保健

一、要吃好

身體吸收足夠的養(yǎng)分，各大器官才能運(yùn)轉(zhuǎn)，才能發(fā)揮功能。因此，養(yǎng)生的食物，女人們要選擇合適的食物進(jìn)食：

1、豆類

豆類中富含碳水化合物、鉀、鎂等，建議每個(gè)星期要吃3次以上的豆類食物，以便身體補(bǔ)充養(yǎng)分。而且豆類中含有一些可溶性纖維，吃了以后能夠?yàn)樯眢w排出垃圾。另外，豆類中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)有助調(diào)節(jié)人體雌激素，保持女人的雌激素水平平衡。

2、獼猴桃

這種水果中含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)植物纖維、維生素A、鉀元素、維生素C。尤其是維生素C的含量極高，吃一個(gè)就可以滿足身體全天所需的維生素C量。吃法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，將其對(duì)半切開，再用湯勺一勺一勺挖著吃就行了。

二、要喝好

是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，一些女人選擇喝茶養(yǎng)生，這個(gè)方法挺不錯(cuò)的，但前提需要女人們選對(duì)合適的茶飲才能有益處。其中，下面這兩款茶，尤其適合喝，要嘗試一下：

1、龍井茶

準(zhǔn)備好12G的菊花，4G的龍井茶，適量的冰糖。之后將前兩者全部放入茶杯中，倒入開水沖泡，最后加入冰糖攪拌均勻就可以喝了。這款茶具有散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目的功效。還能夠幫助人體消除多余的體熱，預(yù)防肝火過(guò)旺。

2、菊花茶

準(zhǔn)備好8G的菊花，適量的冰糖。然后將菊花洗凈，之后放入鍋中加清水煮幾分鐘，煮沸騰之后將菊花濃水倒入茶杯中，最后加入冰糖調(diào)味就可以當(dāng)茶喝了。這款茶喝了以后能夠散熱明目，利血輕身，還能夠預(yù)防因?yàn)楦位鹜?dǎo)致的頭痛問(wèn)題。

女人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意保暖

氣溫雖然正在一點(diǎn)點(diǎn)上升，但是偶爾下雨的時(shí)候，天氣還是比較冷的。所以說(shuō)，女人們要注意保暖，不然身體感染風(fēng)寒而感冒。對(duì)此建議女人們不要過(guò)早地輕裝上陣，要堅(jiān)持上薄下厚的穿衣搭配，避免將皮膚過(guò)早地暴露在寒風(fēng)之中。

2、注意養(yǎng)心

清明節(jié)剛過(guò)估計(jì)很多女人依舊沉浸在悲傷之中，因?yàn)樵诩罀叩倪^(guò)程中，想起了和逝去親人的點(diǎn)滴，因?yàn)橛H人不在了而感到孤單和難受、失落。長(zhǎng)期處于悲傷情緒的話，時(shí)間長(zhǎng)了很容易抑郁的，比如說(shuō)很容易誘發(fā)抑郁癥。建議要多談心，多傾訴，不要把任何事情都憋在心里面。不管有什么事情，說(shuō)出來(lái)大家一起解決。

同時(shí)要記得養(yǎng)心，而養(yǎng)心就是要心胸開闊，凡事想開一些，始終保持心情平和。不管是對(duì)人還是對(duì)事都不要過(guò)于斤斤計(jì)較，不要過(guò)分追求過(guò)高的目標(biāo)。先從小目標(biāo)開始，再一步步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。事情失敗了以后，不要?dú)怵H，多一些樂觀的心態(tài)，事情才能更加順利，才能有好心情。