如今人們的生活作息都比較不規(guī)律，再加上飲食也不講究，因此，身體更容易生病。比如說更容易出現脾虛腎虛的問題，不管脾虛還是腎虛，都會對健康帶來傷害。脾虛容易讓人食欲不振，面色萎黃。而腎虛容易讓人乏力，精神萎靡等等。為了脾腎的健康，不妨試試食療養(yǎng)生。

脾虛腎虛吃什么好

一、脾虛

1、山藥

想要食療改善脾虛問題，首選山藥這種食物，其味甘性平，歸脾經、肺經，吃它具有補脾生津之效。脾虛的朋友，可以考慮用山藥煲湯或者說熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。

吃法：準備好1只雞腿，200G的山藥。然后將雞腿和山藥分別洗凈，再燒一鍋開水，等水開了以后放入雞腿煮一兩種，再撈出來沖洗干凈，之后放入電飯煲中備用。之后將山藥削皮并且斜切成塊，也放入電飯煲中。再加入適量的清水蓋上鍋蓋，按下煲湯鍵即可。最后等到電飯煲開關跳至保溫鍵，就說明燉好了，稍微放置一會兒就可以將湯倒出來，吃肉喝湯就好了。注意，保溫后一定要拔掉電源，等半個小時再打開鍋蓋，不然的話，是打不開的。

2、蓮藕

對于脾虛的人群來說，可以多吃蓮藕，因為吃它具有生津清熱、補益脾胃的作用。尤其是蓮藕有一種獨特的香味，淡淡的，可以幫助人們增進食欲，促進消化。如果你想要食療脾虛問題的話，不妨考慮吃些蓮藕。

吃法：準備好半斤的蓮藕，100G的個粳米，60G的白砂糖。然后將蓮藕刮皮洗凈，再切成薄片備用，再將粳米淘洗干凈備用。之后再將蓮藕、粳米一起下鍋，加入適量的清水燉煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖調味食用了。

二、腎虛

1、黑米

祖國醫(yī)學認為，黑色入腎，對此建議可以多吃些黑米幫助改善腎虛。而且黑米中富含氨基酸、蛋白質，還有不少的微量元素，吃它能夠起到滋陰養(yǎng)腎、益氣活血的功效。所以說，腎虛的人可以考慮將黑米當做主食，更有補益腎臟的效果。

吃法：準備好適量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干凈，再放入鍋中加水熬煮，等到兩種米煮開花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥變得粘稠了以后，就可以出鍋食用了。

2、黑豆

這種食物可是補腎佳品，俗話說“以形補形”，而且黑豆的形狀與人體的腎臟形狀有些類似，再加上黑豆中富含多種氨基酸，還有十幾種的油酸，每天吃一些有助溫養(yǎng)腎臟。因此，腎虛的人可以考慮吃些黑豆。

吃法：準備好1只烏雞(讓商家處理好并且切塊)，適量的黑豆、何首烏、生姜和紅棗。首先將全部材料都沖洗干凈，然后燒一鍋開水，再將全部材料放入水中，再換成中檔火候煲煮三個小時。最后等到肉熟了以后，加入少許食鹽調味就可以吃了。這款湯的黑豆、烏雞、何首烏等材料都具有補腎效果，因此用它們燉煮而成的湯，喝了以后補腎效果絕佳。