對于追求健康養(yǎng)生、減肥的人來說，秋季是比較適宜的減肥季節(jié)，普通的藥物很容易造成反彈，所以很多人都會選擇中醫(yī)食療藥膳，那么對于你來說，你會選擇什么樣的方法來調養(yǎng)身體呢?

秋季減肥藥膳

1、補氣降脂湯

配方：云苓20克、黨參20克、白術10克、陳皮5克、山藥15克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量。

用法：將以上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

功效：養(yǎng)胃提神、健脾補氣、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

2、紅豆陳皮湯

材料：60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。

做法：取適量紅豆，清洗干凈后放入水中浸泡12個小時。浸泡好后清洗干凈的紅豆，適量冰糖及一小塊陳皮。鍋中倒入適量水燒開以后，將紅豆放入，高火慢煮。待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，拔掉電源，燜15分鐘左右。食用時，撈出陳皮不用，喝湯食豆。

功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

3、山楂荷葉參粥

配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。

用法：將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

功效：清暑、通滯、除煩兼有補氣的作用、適合于煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

秋季吃什么可以減肥

韭菜

韭菜的味道雖然不是很好聞，但是很多人在燒烤或者是做煎餅的時候很喜歡用，這個時候的味道還是不錯的，但是減肥的朋友千萬不要吃，韭菜這樣吃的話熱量是很高的，但是清炒就可以達到減肥的作用，可以治療便秘、促進腸胃蠕動等，是減肥非常理想的食物。

苦瓜

苦瓜很苦，但是可以清火，而且脂肪含量很低，并且富含豐富的維生素，所以是非常適合減肥的朋友吃的，吃苦瓜之所以可以減肥，主要是因為本身的脂肪含量低，還能抑制脂肪的生成，所以可以很好的控制食欲。

木瓜

木瓜能不能豐胸我不知道，但是絕對是可以減肥的，這一點是毋庸置疑的，木瓜中含有分解脂肪的木瓜蛋白酶，雖然很甜，但是畢竟是果糖，所以也不容易發(fā)胖，而且本身就可以分解脂肪，自然是可以減肥的。

黃瓜

黃瓜的味道很清爽，非常的適合沒有胃口的時候吃，或者是吃了很多油膩的食物的時候食用，很清口，壓低油膩的感覺，本身也是可以清除脂肪、幫助消化、加快新陳代謝的。

菠菜

菠菜是屬于綠葉子菜，完全是不用擔心含有很多的脂肪的，所以減肥的朋友可以放心的食用，菠菜中還含有大量的植物纖維，可以幫助腸胃蠕動，幫助食物消化，這樣就可以起到燃燒脂肪幫助減肥的作用，不過炒菠菜的時候建議是少放油，不想吃很多油的話，水煮也是不錯的選擇。