現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，很多人每天都很困倦，總覺(jué)得身心俱疲。每天晚上明明很早睡覺(jué)了，但是白天的時(shí)候還是非常困。每天上班或者學(xué)習(xí)，都眼睛疲勞，困得眼皮都抬不起來(lái)。這種情況很多人都有，因?yàn)椴簧偃藛?wèn)秋季時(shí)常犯困是怎么回事呢?想要趕走困意，就跟著小編來(lái)看看。

秋季時(shí)常犯困是怎么回事

1、感冒了

秋季的時(shí)候早晚氣溫比較低，而白天的時(shí)候溫度比較高。很多人很容易因?yàn)樵鰷p衣服不及時(shí)而著涼，誘發(fā)感冒之后，人們就會(huì)變得非常困倦，而且覺(jué)得全身無(wú)力。對(duì)此，小編提醒人們，當(dāng)出現(xiàn)困倦無(wú)力，同時(shí)伴有流鼻涕、打噴嚏、發(fā)燒等不適的時(shí)候，則要警惕自己感冒了，身體生病了，需要及時(shí)看醫(yī)生才行。

2、海鮮進(jìn)食過(guò)度

生活中很多人喜歡吃海鮮，適當(dāng)吃一些對(duì)身體有好處，可以為是很補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是海鮮并不是吃太多，進(jìn)食過(guò)度的話，會(huì)導(dǎo)致人們昏昏欲睡。這是因?yàn)楹ｕr中含有一種物質(zhì)，攝入身體被消化之后，會(huì)轉(zhuǎn)化成一種會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)。所以說(shuō)，秋季時(shí)常犯困的人，可以試試減少海鮮的攝入量，看自己犯困是不是與海鮮進(jìn)食過(guò)度有關(guān)。

3、過(guò)度緊張

人們會(huì)產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，其實(shí)是因?yàn)槟X缺氧導(dǎo)致的。如果人們長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，超負(fù)荷的工作或者學(xué)習(xí)，則很容易導(dǎo)致腦細(xì)胞過(guò)度疲勞而出現(xiàn)缺氧情況。此種狀態(tài)下，人們就會(huì)出現(xiàn)犯困等癥狀。所以說(shuō)，進(jìn)入秋季之后，辦公室一族和學(xué)生，最容易出現(xiàn)犯困情況。

小編提醒，時(shí)常犯困不僅會(huì)耽誤工作，也會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，而且整個(gè)人的身體也會(huì)變得很沉重，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體健康損傷很大。為了健康需要想法子改善犯困不適。

哪些技巧有助改善秋困

1、堅(jiān)持早睡

晚上經(jīng)常熬夜的話，第二天就會(huì)覺(jué)得疲倦，特別容易犯困。秋季本來(lái)就容易犯困，若是晚上還熬夜的話，犯困情況就會(huì)加重。所以說(shuō)，人們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，一定要堅(jiān)持早睡。如果存在失眠問(wèn)題，則盡早就醫(yī)治療，幫助自己能夠快速入睡，必須確保自己能夠在23點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。

其中，失眠嚴(yán)重的人，可以睡前半個(gè)小時(shí)，喝杯溫?zé)岬姆涿叟Ｄ?也可以在床頭放個(gè)新鮮的蘋果，聞著蘋果香味也有助入眠;比如說(shuō)傍晚的時(shí)候，燉些蓮子百合湯、白術(shù)湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。

2、加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)入秋季之后，天氣會(huì)慢慢變涼，很適合鍛煉身體。建議人們要堅(jiān)持每天鍛煉身體半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)殄憻捒梢栽鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)可以鍛煉心肺，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒。

3、喝些咖啡或茶水

咖啡和茶水都含有咖啡因，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最困倦的時(shí)間段，可以喝一些咖啡或者說(shuō)茶水，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因攝入過(guò)量，導(dǎo)致身體過(guò)于興奮，到了晚上的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況。

另外，因?yàn)槟滩柚杏胁杷?，所以喝了也有助提神，趕走困倦。但是注意了不能喝太多，因?yàn)槟滩柽@種飲料熱量非常高，經(jīng)常喝容易發(fā)胖，不利健康。