老話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這句話足以說明肝臟對(duì)于人的重要性，生活習(xí)慣是導(dǎo)致肝臟是否健康最重要的因素，一個(gè)經(jīng)常在外應(yīng)酬，饕餮飲食的人，以及一個(gè)好抽煙喝酒還熬夜的人，他們的肝臟一定會(huì)有不同程度的損傷，肝臟這么重要，那應(yīng)該如何來保護(hù)我們的“人體將軍”——肝臟呢?

首先肝臟不能受累，讓肝臟在夜晚得到休息特別重要，睡覺前兩個(gè)陋習(xí)一定要改。

1、玩手機(jī)要有度

現(xiàn)在很多人是手機(jī)使用重度人群，尤其是年輕人，各種APP和游戲?qū)映霾桓F，大家都習(xí)慣于睡前躺在床上玩手機(jī)，而且一玩就過去兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，熒幕一直亮著，游戲一直打著，越用手機(jī)越難入睡，身體機(jī)能非常容易疲勞。從而損害肝臟。

2、晚飯后不要吃消夜

雖然吃過晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點(diǎn)就又餓了?，F(xiàn)在外賣軟件這么方便，手機(jī)一下單，不一會(huì)香噴噴誘人的消夜就來到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會(huì)直接引起消化不良，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。

如何養(yǎng)肝護(hù)肝

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

?5.補(bǔ)足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護(hù)肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。