秋季的天氣總是忽冷忽熱，并且空氣非常干燥，因此女性在秋季要特別注意養(yǎng)生。那么女人秋季怎樣養(yǎng)生最好呢？

早起

秋天是陰長陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。秋三月，要早臥早起，與雞俱興，使志安寧，收斂神氣。早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

護(hù)膚潤燥

因?yàn)榍锛镜奶鞖獗容^干燥，所以很容易會出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這讓很多愛美的女性都困擾不宜。在秋天我們可以從膳食去入手改善情況，多吃一些芝麻、糯米等一些可以滋陰生津的食物，這樣可以從內(nèi)去改善干燥的情況。而外部的皮膚干燥則需要去使用保濕度比較好的護(hù)膚品來進(jìn)行護(hù)理。

多運(yùn)動

運(yùn)動可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動的女性相較于不愛運(yùn)動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益。

去寒補(bǔ)陽

女性大都是寒性體質(zhì)，表現(xiàn)為怕冷，尤其是冬天，經(jīng)常手腳不溫，寒則凝，寒氣容易導(dǎo)致人體血液淤堵，所以女性養(yǎng)生要去寒。怎么去寒呢？多曬太陽、經(jīng)常艾炙，睡前經(jīng)常泡腳，寒氣去除，冬天也就會遠(yuǎn)離疾病了。

預(yù)防咽炎

溫度和濕度應(yīng)適當(dāng)。干燥的天氣很容易導(dǎo)致喉嚨不適。此時(shí)，應(yīng)確保室內(nèi)有足夠的濕度和濕度。加濕器可以在家里買到。秋天把室溫保持在20度是最舒服的。一旦喉嚨不舒服，你應(yīng)該去醫(yī)院檢查和治療。

喝花茶預(yù)防機(jī)能減退

上班時(shí)，如果身體倦怠，可喝花茶來調(diào)節(jié)，如眼睛酸痛、電腦輻射傷害等。推薦自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。服用后，枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族。