秋天本是個豐收、涼爽的季節(jié)，很多人會感覺到非常的舒服?？捎行┤藚s有著“悲秋”的心理，這是一種季節(jié)性的心理疾病，表現(xiàn)為心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等，不良的情緒會導(dǎo)致整個人的精神狀態(tài)變差，對生活、學(xué)習(xí)、工作都不上心，嚴(yán)重時會帶來精神方面的疾病。

下面我們來學(xué)習(xí)如何愉快的過度“悲秋”心理，讓內(nèi)心充滿陽光。

為什么秋季里有些人容易傷感呢?

原來，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。

人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

如何克服“悲秋”心理?

1、積極心態(tài)面對生活

很多人定義秋天是一個悲傷的季節(jié)，可能是因為落葉所帶來的傷感。可是大家不要忘了，這又是一個碩果累累的季節(jié)，雖然年已過大半，還要以積極的心態(tài)去面對生活，即便生活有很多的不如意，對任何事物都抱有積極的心態(tài)，不悲傷，不畏懼，努力向前，你會覺得生活充滿力量。

2、培養(yǎng)興趣、愛好

心情不好，煩躁不安時，可以培養(yǎng)自己的興趣、愛好，分散一下注意力，將不愉快的內(nèi)心感受通過興趣、愛好去轉(zhuǎn)移，可以是聽喜歡的音樂，唱好聽的歌，練字看書，參加體育運(yùn)動等，精神世界得以寄托，還能從中陶冶身心，相信不愉快會離你越來越遠(yuǎn)。

3、擴(kuò)大交際圈

如果你覺得心情非常壓抑，可以擴(kuò)大交際圈，你會接觸不同的人、事，可以將內(nèi)心的不滿、不安表達(dá)出來，緩解壓抑的心情。生活忙碌了，接觸的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也會豁然開朗。

4、清淡飲食

有這悲秋情緒的朋友們，在飲食方面一定要注重清淡，注意飲食的多樣化，對身體有益。不要大魚大肉，暴飲暴食，尤其是燒烤類、腌制類、油炸類等食物更要忌口。

5、保證充足睡眠

可能很多“悲秋”的朋友，睡覺時會出現(xiàn)難以入眠或者是夜夢多、淺睡眠等問題，可以向家人多多傾訴，讓家人給予更多的陪伴或者是談?wù)勑牡龋翱梢酝ㄟ^喝牛奶、泡腳、聽音樂等方式來促進(jìn)快速入眠，一定要保證充足的睡眠時間，睡得飽，睡得好非常重要，對于整個人的精神狀態(tài)都有促進(jìn)作用。

其實，克服“悲秋”心理，就要是戰(zhàn)勝心理的“小惡魔”，將那一個快樂，充滿陽光的自己給釋放出來，克服內(nèi)心，激勵自己，你會變得越來越優(yōu)秀的。