中醫(yī)講的肺臟和秋季相對(duì)應(yīng)，所以很多會(huì)過的疾病和呼吸道的疾病，在這個(gè)季節(jié)會(huì)比較高發(fā)，以及陰虛肺燥的人，在這個(gè)干燥的季節(jié)會(huì)比較難受，學(xué)會(huì)一些秋季的養(yǎng)生方法非常重要。

秋燥是首先要預(yù)防的，秋天很多地方都會(huì)比較干燥，人體也多會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀，尤其陰虛內(nèi)熱的人，肺燥會(huì)非常明顯，首先多喝水，這是生津潤燥最直接的方法，其次房間里面可以配合用加濕器保持濕潤，少吃姜蔥蒜辣椒等辛辣燥熱的食品，少吃油炸上火的食品，以免加重秋燥的癥狀，可以多食用白蘿卜、蓮藕、馬蹄、雪梨、百合、蓮子、白木耳、蜂蜜等食材，有滋陰潤燥的作用。

平常肺氣虧虛的人，在這個(gè)季節(jié)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)肺養(yǎng)肺也非常必要，能夠增強(qiáng)肺臟對(duì)于疾病的抵抗難受能力，比如可以適當(dāng)?shù)氖褂蒙剿?、太子參、麥冬、黃芪等中藥材制作藥膳，增強(qiáng)肺臟的功能。

適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，呼吸大自然的清新空氣，能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能，增強(qiáng)肺活量，能呼吸系統(tǒng)對(duì)疾病的抵抗能力。

秋季一般都比較涼爽，除非特別極端的氣候，一般不需要使用空調(diào)，睡覺的時(shí)候穿透氣，能預(yù)防感冒，尤其對(duì)于患有慢性支氣管炎、哮喘的病人，尤其必須引起注意。

做到這些生活的小細(xì)節(jié)，能夠保證秋天比別人過得更健康，必須注意。

下面介紹幾個(gè)清肺方法，希望可以幫助到你們哦！

常笑——宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

常按摩——護(hù)肺

按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

常主動(dòng)咳嗽——凈肺

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

常主動(dòng)喝水——益肺

氣候干燥的季節(jié)，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

常深呼吸——清肺

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，可增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。　　

常運(yùn)動(dòng)——健肺

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

常食粥——養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。百合有清心、潤肺、寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。山藥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用?？梢赃m當(dāng)喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

常食療——潤肺

蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用。