在中醫(yī)看來，身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛首先是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成虛胖。

那么虛胖怎么減肥呢？如何提高代謝能力健康的控制體重呢？一起來看看吧。

虛胖多為陽(yáng)虛和氣虛，脾胃失調(diào)

在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽(yáng)虛和氣虛為主，這與脾胃的關(guān)系比較密切。陽(yáng)虛和氣虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽(yáng)虛或是氣虛。陽(yáng)虛和氣虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽(yáng)虛和氣虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題。

人體的虛大致有4種：陰虛，血虛，陽(yáng)虛，氣虛。而胖子們大多是第三，四種——陽(yáng)虛，氣虛。

陽(yáng)虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等。

健脾胃補(bǔ)陽(yáng)虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖?，F(xiàn)在是秋季，人們往往只記得要潤(rùn)肺養(yǎng)肺，其實(shí)更要重視脾的養(yǎng)護(hù)，它的盛衰主導(dǎo)著大部分亞健康和慢性疾病。

所以要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽(yáng)虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、山藥，炒白術(shù)等。中成藥有：《補(bǔ)中益氣丸》，《玉屏風(fēng)散》，《健脾丸》等。

生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物煮的湯粥。當(dāng)然，堅(jiān)持體育鍛練也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。“動(dòng)則生陽(yáng)”，不要小看運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處，只是要盡量白天運(yùn)動(dòng)，哪怕抽出15分鐘來也是極好的。秋冬時(shí)節(jié)晚上最好主靜，靜能養(yǎng)陰。

除生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺運(yùn)動(dòng)、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分增強(qiáng)飽腹感。

虛胖的減肥方法

1、改善睡眠質(zhì)量

擁有良好的睡眠不僅對(duì)我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進(jìn)行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能是肝腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易控制不住的失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一點(diǎn)傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利于睡眠的中藥等等，總之一定要改善睡眠。

2、適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質(zhì)和達(dá)到一定的減肥。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)期愛坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅(jiān)持和有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)氣，能將身上的肥肉除掉。

如果大家能做到每周進(jìn)行兩次系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)的話，那我們整體的體質(zhì)就會(huì)有了很大的改善。如果不能做到，可以每天抽5-15分鐘時(shí)間做幾組“敬太陽(yáng)式”，讓經(jīng)絡(luò)得到充分的舒展，活血理氣滋養(yǎng)肝腎，有補(bǔ)氣活血的功效?！?strong>　

3、熱水泡澡泡腳

想要減肥控制體重的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳，它不僅可以放松身心，而且在一定程度對(duì)于減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好泡泡澡，這樣既能促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。

如今城市的環(huán)境愈發(fā)復(fù)雜，城市污染逐漸加重，各種有害物質(zhì)易通過呼吸進(jìn)入人體。當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

身材虛胖的人其實(shí)不是真正的胖人，因此想要快速減肥瘦身的話也是應(yīng)該要根據(jù)自己的實(shí)際情況分別對(duì)待的，適合自己的才是最好的。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，假以時(shí)日虛胖的身材以及體質(zhì)肯定是會(huì)發(fā)生一些變化的。