在眾多減肥方法當(dāng)中，中醫(yī)減肥似乎更令我們覺(jué)得安全、放心。中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，中醫(yī)減肥方法也被實(shí)踐證明是健康且有效的。下面，分享6種中醫(yī)方法，大家可以了解一下。

（1）化濕法

用于因?yàn)槠⑽腹δ懿唤∪?，使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用或排除而積存于肌膚致成為肥胖者所謂的脾虛濕阻型。此類(lèi)病人體態(tài)肥胖臃腫常會(huì)感到腹部滿(mǎn)脹，頭暈，面色萎黃，倦怠乏力，下肢浮腫，大便塘稀，舌苔白膩，脈儒而細(xì)滑。本型多見(jiàn)于中、老年肥胖病人，尤以婦女為多見(jiàn)。

當(dāng)長(zhǎng)期飲食不當(dāng)而損了脾胃的功能，加之中年以后身體機(jī)能漸漸趨于減退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運(yùn)化功能失常，致使人體臃腫。

治則：健脾氣，利濕化濁。

處方：代表的傳統(tǒng)中藥方劑如澤瀉湯、二術(shù)四苓湯、防己黃蓍湯等，參苓白術(shù)散合清消飲加減。

（2）袪痰法

用于痰濁肥胖者，此類(lèi)患者，食欲特別好，美食主義者，平時(shí)應(yīng)酬飲酒多，體重乏力，嗜睡懶動(dòng)，伴有眩暈，胸悶，或婦女不孕，閉經(jīng)，舌苔膩或黃膩，脈弦滑所謂的痰濁中阻型。古人有“肥人多痰”之說(shuō)。此型多因過(guò)食肥甘厚味，損傷脾胃，濕熱內(nèi)生，濕為熱蒸，煉液為痰，痰濁阻滯脈絡(luò)，絡(luò)脈不通，膏脂瘀積，形體肥胖。

治則：理脾化痰。

處方：輕者用二陳湯合澤瀉湯、三子養(yǎng)親湯加減。陳皮、半夏、伏苓、菖蒲、遠(yuǎn)志、澤瀉、冬瓜皮。重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。

（3）利水法

用于脾虛濕阻型肥胖者腹脹，下肢浮腫甚則全身皆腫，小便不利，苔白薄質(zhì)淡，脈沉緩。有微利與推逐之分。微利用五皮飲、導(dǎo)水伏苓湯、小分清飲，嚴(yán)重的用舟車(chē)丸、十棗湯之類(lèi)。代表性方藥有：五皮飲（桑白皮、橘皮、生薑皮、大腹皮、赤伏苓皮）；五苓散（澤瀉、伏苓、豬苓、白術(shù)、桂枝）；導(dǎo)水伏苓湯（赤伏苓、麥門(mén)冬、澤瀉、白術(shù)、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香）；七皮飲（大腹皮、陳皮、伏苓皮、生薑皮、青皮、地骨皮、甘草皮）；以上藥煎水服用，以利濕消，理氣健脾。

（4）通腑法

以輕度軟便為主。多運(yùn)用于喜好吃肥膩厚味或油炸所致肥胖者。此類(lèi)病人大多屬于中廣型肥胖，多食，很容易肚子餓，面紅怕熱，口干思飲，大腹便便，大便容易便秘或干結(jié)，不喜運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)就喘，舌苔黃厚膩。此型多見(jiàn)于青少年、孕婦及產(chǎn)后發(fā)胖者所謂胃腑積熱型。

中醫(yī)認(rèn)為：脾胃為倉(cāng)廩之官，胃主受納，脾主運(yùn)化。胃納之物經(jīng)胃內(nèi)腐熱，其精華部分由脾運(yùn)化輸布至五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百胲，來(lái)營(yíng)養(yǎng)全身。如果由于進(jìn)食過(guò)多，所食之水谷化生精微亦多，脾氣運(yùn)化輸布精微物質(zhì)的負(fù)擔(dān)過(guò)多，超過(guò)脾氣的運(yùn)化功能。這不是因?yàn)槠獠蛔悖且环N超負(fù)荷的表現(xiàn)，這裡稱(chēng)為“滯脾”。結(jié)果不能被脾氣輸布的精微物質(zhì)瘀積于體內(nèi)，化為膏脂，而形成肥胖。

治則：清胃瀉熱，通腑化滯。

處方：可選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片，小承氣湯合清通飲加減。

（5）消導(dǎo)法

用于食欲亢進(jìn)型肥胖者。此類(lèi)病人看什么食物都很有胃口而且食量偏大，肥胖懶得動(dòng)，腹?jié)M、積食、肌膚肥嫩，面紅舌燥，苔白或黃，脈滑實(shí)。

本治法代表方劑有：保和丸（山楂、神曲、麥芽、半夏、伏苓、陳皮、連翹、萊菔子）；織實(shí)導(dǎo)滯丸（大黃、織實(shí)、神曲、伏苓、黃連、黃芩、白術(shù)、澤瀉）；三仙飲（山楂、神曲、麥芽），以上方劑均用于消食導(dǎo)滯消肥化積。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。合而稱(chēng)為三仙飲，對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性肥胖有一定效果。

（6）疏肝利膽法

用于肥胖兼有肝郁氣滯〈志不得伸，郁卒型〉或血瘀等癥。癥見(jiàn)肥胖兼有兩脅脹痛、個(gè)性急躁易怒、頭痛口苦、目黃厭油膩、常常感到眩暈感、倦怠、腹脹、舌苔黃而舌質(zhì)紅、脈象弦所謂肝郁氣滯型。

治則：疏肝理氣，清熱降火。

處方：常選用疏肝飲、溫膽湯、疏肝飲（柴胡、郁金、薑黃、薄荷）、消脹散（砂仁、萊菔子）、逍遙散（丸）等加減。

以上方藥煎水服用，以滋陰清熱、潤(rùn)腸通便。

夏季減肥有6個(gè)注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)充水分不要停

夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600cc。開(kāi)水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。

3、運(yùn)動(dòng)前充分熱身，燃脂效果更好

脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，這表明你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說(shuō)，正常強(qiáng)度下騎30分鐘左右自行車(chē)能達(dá)到一個(gè)非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了?！?strong>　

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好。

5、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

6、淋浴選溫不選涼

運(yùn)動(dòng)后全身熱呼呼，若來(lái)場(chǎng)冷水澡或來(lái)瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實(shí)卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)過(guò)大的刺激，還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應(yīng)該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復(fù)正常值，肌膚摸起來(lái)溫度正常后，再以溫水沖澡。