天氣正在慢慢變涼，空氣也逐漸的干燥，身體也漸漸的處于缺水狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、頭暈、發(fā)炎等癥狀，身體的免疫力也會(huì)有所下降，保養(yǎng)的不好可能還會(huì)導(dǎo)致像高血壓等慢性病的發(fā)生。

在這樣一個(gè)干燥的季節(jié)里，應(yīng)該怎么補(bǔ)充身體所需水分呢，吃那些食物才能降燥呢，對(duì)大家身體有幫助，這邊小編給大家總結(jié)一下，希望對(duì)大家有所幫助。

一、食療法

秋季干燥，而且經(jīng)歷了比較消耗自身能量的夏季之后，身體不光容易干燥，而且極其需要補(bǔ)給。有幾款非常適合秋季吃的食物，既能降燥，又能補(bǔ)充自身所需營(yíng)養(yǎng)成分。

1、蓮藕

蓮藕是比較清涼的食物，不光降燥還能清心安神，還富含鐵等微量元素，主要成分是淀粉，既能開胃，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是極其適合在秋季吃的食物。

2、杏仁

杏仁對(duì)于養(yǎng)肺是極其好的，杏仁的三大功效主要就是清積食、潤(rùn)肺、促進(jìn)消化。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等等。其中苦杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加高一點(diǎn)，大家可以優(yōu)先吃一點(diǎn)。

3、蜂蜜、葡萄

這兩者都是能夠很好的促進(jìn)肝臟排毒的食物，而且對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)不是很重，還能很好的促進(jìn)胃液的消化，促進(jìn)身體排出毒素，有很好的養(yǎng)顏的功效。

4、山藥

山藥也是比較適合在秋季的時(shí)候吃的，甘甜，還能健脾養(yǎng)胃，特別時(shí)候脾胃虛弱的患者吃。

總的來說，秋季是比較干燥的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里補(bǔ)水是非常重要的，要多吃綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素A，這樣能很好的避免出現(xiàn)表皮干燥、毛囊凸起，皮膚干燥等等現(xiàn)象的發(fā)生。

另外，多吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物，秋季是腸胃病經(jīng)常發(fā)生的季節(jié)，因?yàn)榻?jīng)歷了夏季，汗水流的太多，腸胃等身體器官一定程度上功能下降，所以極易產(chǎn)生消化疾病，可以多吃點(diǎn)像南瓜、小米、酸奶等促進(jìn)消化的食物。

當(dāng)然，常吃這些食物，身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，可以適當(dāng)吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，像什么山藥啊、土豆啊、芋頭啊等等，還能多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物，還能預(yù)防高血壓等慢性病的發(fā)生。

二、養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣

一般大家感覺到口干的時(shí)候都會(huì)喝水，人一天一般要喝八杯水，尤其是天氣干燥的時(shí)候，喝水還能促進(jìn)身體的排毒，促進(jìn)自身的生陳代謝，對(duì)自身的身體是非常好的，建議患者可以適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，對(duì)自身的身體也是極好的。

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