雖然立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過去秋天就要來臨，但很多地方仍然處在炎熱的夏季之中，還有“秋老虎”的余威。初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以溫?zé)岵⒅貫樘攸c，常有“秋老虎”出現(xiàn)，是疾病的多發(fā)季節(jié)，所以保健尤為重要。所以立秋之后一定要做好養(yǎng)生的攻略。

立秋后如何養(yǎng)生？

1、飲食要滋陰忌燥

秋天的氣候比較干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、鼻子干、皮膚干燥等癥狀，所以在飲食方面要以滋陰為主。在生活中養(yǎng)陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅，特別適合宜秋季服用，同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚溫差大，氣溫越來越?jīng)鏊?，人體的脾胃對于寒涼很敏感，所以不能吃一些冷飲，不然會傷害到脾胃，容易出現(xiàn)腹部疼痛和腹瀉。

2、保持平和的心態(tài)

秋天是一個悲傷的季節(jié)，心思敏感的女性容易產(chǎn)生悲秋的情緒。經(jīng)過研究表明，一般到了秋天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)低落的情緒，所以一定要調(diào)整好精神，保持平和的心態(tài)，積極的面對生活中的一切困難，減輕其精神負(fù)擔(dān)，這樣才有利于促進(jìn)身心的健康，保持健康的體魄。

3、盡量在傍晚運動

到了秋天氣溫會變得越來越?jīng)鏊?，是運動鍛煉最好的時期，但是患有心腦血管的疾病，運動時要采取循序漸進(jìn)的方式，不能出太多的汗，同時也不能做劇烈運動及長時間的運動，不然會加重了心臟的負(fù)擔(dān)。適合心腦血管疾病運動的項目，主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運動都可以促進(jìn)全身的血液流暢，具有舒筋活絡(luò)的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者盡量不要晨練，最好在吃完晚飯之后活動。

立秋后需注意些什么　　

1、防感冒

秋老虎季節(jié)，人體陽氣達(dá)到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵尤其突然進(jìn)到空調(diào)房里，或赤膊睡覺，容易出現(xiàn)表閉而生感冒。同時，立秋之后人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼就容易患感冒，因此要適當(dāng)增減衣服。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，可趁早晚清涼時分勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、警惕腸胃紊亂

特別需要一提的是，入秋時節(jié)養(yǎng)胃很重要。因為立秋以后人們的食欲開始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴飲暴食，加重了胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸功能紊亂；秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼，尤其是有慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群，更應(yīng)注意養(yǎng)胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長；第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。第一精神因索很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

3、養(yǎng)肺護(hù)肝

中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏影響機體健康。

專家指出，要適當(dāng)多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。另外，在肺盛之時易影響到肝而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰肝、疏解等方法調(diào)理。