冬季可是保養(yǎng)的好時節(jié)，但是需要找對法子才行，不然也只是白費功夫，起不到好的養(yǎng)生效果。冬季天冷，很容易就被疾病盯上，想要遠離這個困擾的話，就要從兩個大方面下手，一是鍛煉，二是飲食，健康的動和健康的吃，相搭配結(jié)合，才能讓你的身體保持健康喲。

一、要健康地動

也就是要采用健康的鍛煉方式，冬季天冷好好鍛煉，除了能夠增加體質(zhì)之外，也有助暖身，讓你不再瑟瑟發(fā)抖。當然，在冬季鍛煉可要改變以前的鍛煉方式，因為季節(jié)不同，溫度不同，要選擇合適的鍛煉方式，才能起到好的健身目的。其中請大家在冬季鍛煉的時候，要注意這幾點：

1、準備活動不能少

很多人總是很心急，還沒做準備活動就開始鍛煉，這樣可是很容易受傷的。因為冬季天冷，人體內(nèi)的血管收縮以及血液流動都比較不通暢，造成身體肌肉和韌帶都處于比較緊繃的狀態(tài)，沒有做準備動作就發(fā)力鍛煉的話，肌肉就容易出現(xiàn)拉傷，而韌帶則很容易出現(xiàn)撕裂，若是動作不到位的話，甚至還會造成骨折。因此，請大家在這寒冬里鍛煉的時候，必須做準備活動。

2、不能忘記保暖

鍛煉能夠讓身體發(fā)熱，讓人感到暖烘烘的，因此，很多人在冬季鍛煉的時候，往往穿得比較少。因為他們覺得鍛煉之后會發(fā)熱，穿得少一點也不會冷。但是小編提醒，鍛煉雖然能暖身，但是當你身體停止運動之后，熱量就會一點點減少，這時再加上周圍環(huán)境中的冷風刺激，你的身體就會感到冷的。所以說，冬季鍛煉的時候可不能忘記保暖。建議帶上一件厚外套，里面穿的薄一些，鍛煉的時候可以將外套脫掉，而鍛煉結(jié)束之后，擦完身體上的汗液之后，就可以穿上厚外套御寒，避免被冷風侵襲。

二、要健康地吃

吃代表飲食，這可是為人體補充能量的最重要的方法，為了讓身體有足夠的能量運轉(zhuǎn)，一定要吃。而想要身體健康，則需要吃對。尤其是在這寒冷的冬季，要吃對才能為身體提供養(yǎng)分，確保身體健康。

1、助火食物要少吃

冬季天冷，很多人喜歡吃性熱的食物，這類食物吃了有助暖身，但是對陰虛的人來說，內(nèi)火嚴重的他們，則不是適宜大量食用此類食物。不然的話，會增加體內(nèi)的陰液損耗，使得內(nèi)火更加旺盛，讓陰虛變得更加嚴重。

此外，就算你不是陰虛體質(zhì)，冬季也要少吃助火的食物，尤其是吃火鍋的時候，少吃麻辣鍋底。此外，蔥姜蒜、辣椒等吃了容易上火的食物，都應該少吃。

2、多吃滋潤的食物

冬季天冷，空氣也比較干燥，平日里不少人都感到口干舌燥，有時候就算頻繁喝水也不能很好改善這種問題。長期如此，會導致人體“燥熱”起來的，因此，建議大家平日里要吃滋潤的食物，幫助滋養(yǎng)身體。

比如說多吃有潤肺養(yǎng)肺功效的蜂蜜，比如說有清熱生津功效的白蘿卜，比如說有養(yǎng)陰生津功效的雪耳等等。這些食物食用之后，能夠很好地滋潤身體，因此，平日里選擇烹飪食材的時候，可以多多考慮它們。

此外，小編提醒，平日也不能缺少喝水，水液也是有助滋潤身體的，但是喝的時候，建議要喝熱水，冬季喝冷水的話，容易傷及腸胃，反而會影響健康喲。

來源：99健康網(wǎng)