“媽媽，天氣太熱了，我想吃雪糕！”

“不行，吃雪糕對脾胃不好，不能吃！”

這段對話在很多家長和孩子當(dāng)中都出現(xiàn)過。

進(jìn)入三伏天，天氣越來越炎熱，對于孩子們來說，冷飲是炎熱天氣的“標(biāo)配”，可是很多家長怕冷飲吃多了對孩子的脾胃不好，但看到孩子渴望吃冷飲的樣子，又不忍心不讓孩子吃。

如何讓孩子健康過暑假？給您支幾招。

冷飲要“節(jié)” 掌握數(shù)量和頻率

如何吃冷飲才能既滿足孩子的心理需求，又不影響孩子的身體健康呢？

如果您家孩子身體健康，不愛生病，屬于比較壯實的孩子，冷飲是可以吃的，但是要注意吃冷飲的量和頻次。每周吃2-3次，每次可以吃一根冰棍或一個冰淇淋。

如果孩子平時身體比較弱，愛生病，也不是就完全告別冷飲了。雖然不建議平時愛生病的孩子吃冷飲，但是偶爾吃一次也可以，頻率掌握在每1-2周吃1次，并且吃完冷飲建議給孩子喝點生姜茶以化解冷飲可能給孩子帶來的身體不適。

生姜茶的具體做法是：生姜絲5g，紅糖1勺，鮮蘇葉3-5片或干蘇葉2-3g。如果對香菜不反感，可以加入少許香菜。加入200ml水，煮沸，晾至溫?zé)?，分次服用?/span>

生姜解表、散寒、溫中，蘇葉解表散寒、行氣和胃，香菜又稱芫荽，可解表散寒、健胃消食，紅糖可暖脾健胃，可減少冷飲對孩子身體的損傷。

水果要“節(jié)” 種類時間有選擇

每個孩子體質(zhì)不同，給孩子食用水果時要注意孩子的體質(zhì)及身體狀況，對于脾胃功能較弱的孩子，過食寒涼會引起脾胃運化壅遏呆滯，加劇孩子的脾胃虛弱，故不宜食用寒涼之品，比如西瓜、生梨等，可適當(dāng)食用偏平性的水果，如蘋果等;對于易上火、便秘的孩子，熱性水果不宜食用，過食則易蘊熱生痰，比如榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃、大棗等均不宜食用。另外，進(jìn)食水果過量會有礙脾胃的運化功能，不宜過多食用，要掌握好食用的量。

吃水果的時間也是應(yīng)當(dāng)注意的。最佳的時間是在兩餐之間或午睡醒來，一般在飯后1-2小時左右。由于孩子的胃容量比較小，這個時候吃水果既不影響正餐的正常攝入，又使孩子可以很好的攝入水果的營養(yǎng)素。

油膩要“節(jié)” 大餐零食不可取

暑假期間，孩子飲食可能不如平時規(guī)律，有時和“大餐”聯(lián)系在一起。孩子處于不斷的生長發(fā)育中，脾胃發(fā)育尚未完善，消化吸收的功能也要比成人弱，吃多了油膩的食物會增加胃腸和腎臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食，甚至厭食、肥胖等多種問題。因此，作為家長，要給孩子準(zhǔn)備“愛心菜”，包括綠葉蔬菜，塊莖瓜果，豆類等等，多吃蔬菜保健康。

另外，零食也是暑假期間的“?？?rdquo;，家長注意切不可讓零食代替正餐。比如巧克力、蜜餞、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸飲料等，熱量過高，營養(yǎng)價值少，多吃無益。