日常生活中，“免疫力”是大家再熟悉不過的名詞。比如有人經(jīng)常感冒，醫(yī)生會(huì)提示他可能免疫力太差；有人經(jīng)常過敏，原因可能是身體對(duì)外界過度“免疫反應(yīng)”；一個(gè)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍患者就診，醫(yī)生可能會(huì)診斷為全身免疫性白塞??；皮炎、腎炎、肝炎的發(fā)病也均與免疫力息息相關(guān)；得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，應(yīng)去“風(fēng)濕免疫科”就診；癌癥患者普遍認(rèn)為腫瘤的產(chǎn)生也是免疫力的問題；許多免疫力缺陷的患者在飽受著病痛的折磨……

“免疫力”這個(gè)詞無處不在，然而它既看不見又摸不著，那究竟是什么？是如何保護(hù)身體免受外界干擾的呢？下面一起來了解一下！

免疫力是人體免疫器官(如胸腺、骨髓、脾、淋巴結(jié)、扁桃體)、免疫細(xì)胞(如淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)以及體液中的各種抗體、淋巴因子和溶酶體的總稱。每當(dāng)外界有害因子入侵，各個(gè)器官與細(xì)胞就開始緊鑼密鼓地聯(lián)合戰(zhàn)斗，以抵抗有害物質(zhì)對(duì)機(jī)體的傷害。

許多保健品的廣告常打著“增強(qiáng)免疫力”旗號(hào)。那么，一味的免疫力旺盛是否真的就是好事呢？

答案：是否定的，合理健康的增強(qiáng)免疫力才可以！

那人體免疫力應(yīng)當(dāng)如何提高？

現(xiàn)代科學(xué)研究指出：我們身體里龐大的自愈系統(tǒng)，包括防御系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、修復(fù)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等若干個(gè)子系統(tǒng)，其中任何一個(gè)子系統(tǒng)發(fā)生協(xié)調(diào)性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)調(diào)動(dòng)其他子系統(tǒng)來“替補(bǔ)”，使機(jī)體維持健康狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，人體自身有能力治愈60%-70%的疾病。

1、休息，充足的睡眠。研究表明，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)。

2、營(yíng)養(yǎng)膳食。營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體很重要，多食大蒜、蘿卜、蘑菇、猴頭菇、香菇、黑木耳、銀耳、洋蔥、紅薯、百合等果蔬，常飲蜂蜜水、檸檬水。酸奶降低人低密度脂蛋白水平，其所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力。

3、時(shí)刻樂觀。長(zhǎng)期處在高壓之下，腎上腺素可能削弱我們的免疫力。保持樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)心情調(diào)節(jié)，能降低精神壓力。

4、加強(qiáng)體育鍛煉。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以使白細(xì)胞發(fā)揮更強(qiáng)大的作用；保持合適的體重也更利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外，運(yùn)動(dòng)可以降低很多疾病(心血管、糖尿病等)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、禁止濫用藥物。發(fā)熱則是自愈系統(tǒng)為了醫(yī)治人體而做的有益調(diào)節(jié)，藥物的副作用往往干擾了人體的正常調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期使用化學(xué)藥物而產(chǎn)生的耐藥性則會(huì)使病越治越多，出現(xiàn)耐藥性，導(dǎo)致治療失效，不要盲目使用退燒藥和抗生素。

總的來說，就是吃好睡好心態(tài)好，每天鍛煉會(huì)更好！針對(duì)特殊疾病，還可以接種疫苗！

溫馨提示：健康是你所擁有的最為珍貴的東西之一，想要有個(gè)健康身體一定要好好保養(yǎng)，提早養(yǎng)生，防患于未然。