日常生活中經(jīng)常碰到這類患者，他們表示：自己雙手發(fā)麻，應(yīng)該是得了頸椎病，做了許多相關(guān)治療之后，就是不見好轉(zhuǎn)，十分苦惱。其實，除了頸椎病，還有許多常見病可能導(dǎo)致雙手發(fā)麻，胸廓出口綜合征就是其中之一。

『此病“偏愛”年輕人和女性』

胸廓出口綜合征是指臂叢神經(jīng)、鎖骨下靜脈和鎖骨下動脈在肋鎖間隙、胸小肌間隙等胸廓區(qū)域，由于各種不同的解剖變異因素，造成上述神經(jīng)、血管不同程度受壓而產(chǎn)生的一系列癥候群。

臨床表現(xiàn)呈現(xiàn)多樣化，可兼有神經(jīng)、血管受壓癥狀，一短縮；而女性因生理結(jié)構(gòu)易呈圓肩、含胸狀態(tài)，可導(dǎo)致胸小肌、胸大肌適應(yīng)性縮短，進而導(dǎo)致臂叢神經(jīng)、鎖骨下靜脈和鎖骨下動脈在肋鎖間隙、胸小肌間隙等胸廓區(qū)域受到卡壓，從而引起胸廓出口綜合征。

『按揉鎖骨，自我診斷』

首先，認識三個位置：鎖骨上方的凹陷、鎖骨中點下方凹陷以及鎖骨外側(cè)下方凹陷。

其次，用對側(cè)手中間三指并攏，輕輕按揉三個凹陷，每個位置按揉15～30秒。值得注意的是，鎖骨上方的凹陷處按揉力度要輕，不然會引起不適。

最后，仔細感受一下手麻木或脹痛的癥狀緩解情況；若緩解，則考慮胸廓出口綜合征。以上方法也可幫助緩解胸廓出口綜合征所導(dǎo)致的不適癥狀。

『牽伸肌肉，幫胸廓“減壓”』

想要緩解胸廓出口綜合征的不適癥狀，首先要改變生活習(xí)慣，避免不良坐姿和站姿；避免長時間伏案工作；避免偏頭斜頸、含胸等不良姿勢；避免長時間上肢懸空持重物或反復(fù)進行上舉動作；避免睡覺時枕高枕，以免加重癥狀。

除此之外，還可以進行以下訓(xùn)練，幫助緩解癥狀。

【中斜角肌牽伸】

取坐位，輕收下頜，左手放置于左臀下固定，右手繞頭置于左耳上方，牽伸頸部向右側(cè)彎，感覺頸部側(cè)方肌肉發(fā)緊，堅持6～15秒；用右手輕輕將頭帶回起始位置，間歇5～10秒即可。同樣動作，取相反方向再次進行。每個方向，一天可進行5～10次。

【前斜角肌牽伸】

取坐位，左手放置左臀下固定，頭向患側(cè)旋轉(zhuǎn)45度，右手繞頭置于左額上方，牽伸頸部向右側(cè)彎，感覺頸部側(cè)方肌肉發(fā)緊，堅持6～15秒鐘;用右手輕輕將頭帶回起始位置，間歇5～10秒鐘。同樣動作，取相反方向再次進行。每個方向，一天可進行5～10次。

【后斜角肌牽伸】

取坐位，左手放置左臀下固定，頭向健側(cè)旋轉(zhuǎn)45度，右手繞頭置于左耳后上方，牽伸頸部向右側(cè)彎，感覺頸部側(cè)方肌肉發(fā)緊，堅持6～15秒鐘；用右手輕輕將頭帶回起始位置，間歇5～10秒鐘。同樣動作，取相反方向再次進行。每個方向，一天可進行5～10次。

注意：以上動作，頭均不要主動側(cè)屈。