有些人經(jīng)常暴飲暴食，給自己埋下了許多健康隱患。在短時(shí)間內(nèi)，胃腸道堆積過多的食物，容易導(dǎo)致消化不良，可能引起腹脹、惡心等癥狀，其臨床表現(xiàn)與中醫(yī)學(xué)里的“痞滿”相似。

那么，人們應(yīng)該如何正確健脾胃、消積食呢？接下來就為大家介紹幾個(gè)方便操作的中醫(yī)妙招，幫助大家“打掃”一下腸胃。

『喝茶飲，消積食』

1、山楂茶

【用料】山楂10 克、綠茶3 克、冰糖10 克、水200 毫升

【用法】用開水沖泡上述用料，沖飲至味淡即可。

【功效】山楂茶可消食積、散瘀血、降血壓。山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效，有助于緩解肉食積滯、胃脘脹滿等。需要注意的是，脾胃虛弱、胃酸過多、妊娠、先兆流產(chǎn)者不宜食用。

2、麥芽茶

【用料】麥芽6 克、玫瑰花3 克、水250 毫升

【用法】用水煎煮麥芽至水沸，用其水沖泡玫瑰花并飲用即可。

【功效】消食和中，疏肝解郁。麥芽擅長消積食，尤其擅長消除面類食物積滯帶來的癥狀。玫瑰花可以疏肝理氣，幫助維持好心情。

3、神曲茶

【用料】神曲5 克、玫瑰花3 克、水200 毫升

【用法】用開水沖泡后飲用。

【功能】健脾和胃，消食調(diào)中。對(duì)于大吃大喝后出現(xiàn)的胃口不佳，食欲減退的效果很好，也可以緩解腹脹，幫助恢復(fù)胃腸動(dòng)力。

『自我按摩，保健脾胃』

平日里，可進(jìn)行自我按摩，來保健脾胃。

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可重點(diǎn)按揉中脘穴、天樞穴等，兩穴配合，有和胃降逆、化濕等作用。按摩時(shí)，取平躺或正坐位，先從腹中央開始按，雙手重疊，用手掌面按順時(shí)針方向推揉腹部，并由腹中央逐漸向外環(huán)按揉。

『按足三里養(yǎng)脾胃』

【定位】位于外膝眼下3寸，脛骨前緣外1 橫指處。

【功效】足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，可補(bǔ)虛健脾，益氣通絡(luò)。