照一照過敏體質(zhì)的“小鏡子”

頭身：呼吸道易見鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流清涕，或喉癢咳嗽、哮喘等;皮膚易起風(fēng)團，或丘疹，或紫癜等;容易腹痛、腹瀉;對過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾

飲食：如對某種食物過敏，則避而遠之

睡眠：過敏性疾病發(fā)作時，常影響睡眠

心理：對過敏原常有緊張或恐懼心理

排泄：無明顯影響

過敏性咳嗽是過敏體質(zhì)容易發(fā)生的疾病之一。過敏性咳嗽臨床表現(xiàn)為陣發(fā)性咳嗽或痙攣性咳嗽，無痰或痰少，質(zhì)黏難出，接觸某些過敏原或刺激性氣味后發(fā)作。除此之外，過敏體質(zhì)者還易患過敏性鼻炎、支氣管哮喘、蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎(化妝品皮炎)、過敏性結(jié)腸炎、過敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。

中醫(yī)四法調(diào)體質(zhì)

一、飲食調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是均衡飲食、適當搭配粗細糧、合理配伍葷素。過敏體質(zhì)者宜多食能抗過敏的食物，果蔬類如烏梅、金橘、馬齒莧等，其他如靈芝、生黃芪等。盡量少食辛辣、腥發(fā)的食物，不應(yīng)食用含致敏物質(zhì)的食品。還要少食油膩品、甜食，禁食生冷食物。

靈芝黃芪燉豬瘦肉

【原料】野生靈芝(無柄赤芝為佳)15克，黃芪15克，豬瘦肉100克，食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量

【制作】靈芝、黃芪洗凈，切片備用。豬瘦肉洗凈，切成2厘米見方的塊，放入鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪、調(diào)料、水適量。大火燒沸后，改用小火燉熬，至豬瘦肉熟爛即成。

【效用】補脾益肺。適合過敏體質(zhì)者日常調(diào)理體質(zhì)食用。

固表粥

【原料】烏梅15克、黃芪20克、當歸12克、粳米100克

【制作】烏梅、黃芪、當歸放入砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁。取出藥渣后，加適量水、粳米煮成粥，加冰糖調(diào)味，趁熱食用。

【效用】養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。適用于過敏體質(zhì)易發(fā)蕁麻疹等皮膚過敏性疾病者。

二、形體鍛煉

運動宜適當。因為過敏體質(zhì)的形成與先天稟賦有關(guān)，所以可練“六字訣”中的“吹”字功，以培補腎精腎氣。

宜進行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇瑜伽等室內(nèi)活動。不宜選擇大運動量的活動，避免春天或季節(jié)交替期間在戶外鍛煉。

運動時注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶等現(xiàn)象，應(yīng)及時停止運動。

三、精神調(diào)攝

情緒勿緊張。過敏體質(zhì)者因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮或恐懼等情緒，因此在盡量避免接觸過敏原的同時，還應(yīng)適當舒緩情緒?？梢月犚恍﹥?yōu)美的輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力。

四、起居調(diào)護

起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品，如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉集中及粉刷油漆的場所，以免刺激而誘發(fā)過敏。