離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。

池上秋又來，荷花半成子。

——唐·白居易

《早秋曲江感懷》

處暑是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。

“處”，止也。

處暑并非其字面意義“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止，也就是酷熱難熬的天氣到了尾聲，暑氣開始消退。

在北方，這個節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替；南方大部分地區(qū)，濕熱之氣勢頭依舊猛烈。

因此，處暑節(jié)氣依然需要注意溫陽祛濕。之后秋雨來了，氣溫會逐漸降低，正式進入秋高氣爽、五谷飄香的時節(jié)，這段時期萬物成熟、氣候宜人，因此人們食欲大增。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時已進入秋季進補的好時機。

但處暑之后中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，也是腸胃病的高發(fā)時節(jié)！那么，處暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面一起來看看處暑節(jié)氣的養(yǎng)生之法。

處暑的飲食起居

▲起居應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1 個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

▲穿衣秋季晝夜溫差大，許多慢性病特別是呼吸系統(tǒng)疾病容易復(fù)發(fā)，年老體弱的人群也容易受涼風(fēng)侵襲而傷肺，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。因此，要特別留意溫差變化，及時加減衣物。

▲運動處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節(jié)。秋季運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運動時間最好選在早晚，中午室外天氣炎熱，要避免戶外活動。

▲情緒《內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”，可見，在情緒方面，此時應(yīng)收斂內(nèi)心的火氣，平靜安寧，從容不迫?？梢宰x書、練字、聽音樂，保持情緒穩(wěn)定。

處暑適合吃哪些食物？

“秋應(yīng)于肺”，在飲食上可適量吃些養(yǎng)陰潤肺的食物。

1、人們的胃口會逐漸變好，正是進補的時候，可以吃魚，清淡、無負(fù)擔(dān)。

2、處暑后才是真正的秋天，蘿卜可以防燥祛火，清熱化痰，正好適應(yīng)秋高氣爽的氣候特點，去燥潤肺中氣足。

3、處暑節(jié)氣鴨肉肥美，且鴨肉味甘性涼，可滋五臟、除秋燥、益心脾、補氣血，處暑節(jié)氣食用非常合適。

4、蓮藕、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、潤燥清熱，補肺養(yǎng)心、健脾生津。

5、對于一些如地處南方的人群，濕熱仍較盛，可以吃山藥、薏苡仁、芡實一類養(yǎng)脾化濕的食物。

處暑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

拍肺經(jīng)：可以促進肺氣的宣發(fā)肅降

按揉迎香穴：減少鼻腔不適、鼻塞流涕

按揉太沖穴：可以疏肝解郁，緩解處暑帶來的焦躁感

按揉三陰交：化濕氣、健脾。