深秋已至，氣溫由涼爽向寒冷過渡，陽氣開始收斂、沉降，養(yǎng)生關鍵在于養(yǎng)陰和斂陽，此時應注意保暖，飲食重在滋陰潤燥，養(yǎng)護脾胃。

中醫(yī)推薦一道適宜當下季節(jié)食用的養(yǎng)生粥——山藥百合粥。

山藥味甘性平、歸脾肺腎經，具有補脾養(yǎng)胃、益肺補腎的作用，用于脾虛食少，泄瀉便溏，現(xiàn)代藥理學表明，其具有調節(jié)腸胃、增強免疫力的功能。

百合味甘性寒，歸心肺經，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用。

粳米味甘性平，歸脾胃經，溫中益氣，可補氣和胃。

山藥百合粥具有健脾和胃、清心潤肺的作用。

【做法】：首先淘洗好粳米備用，然后將山藥15克、百合6克、粳米50克放入鍋中，加適量水，煮到熟爛即可。

特別提醒您，食療方不能替代藥物，如有不適，請及時就診。

天氣變冷，我們的胃腸道會變得特別敏感，尤其胃部偏寒的人，要注意飲食溫和，忌食生冷，注意胃部保暖，避免受到寒邪的侵襲。

教您一個治療脾胃不和的穴位——中脘穴。

中脘穴位于任脈，是胃的募穴，也是八會穴里的腑會。

中脘穴具有健脾和胃、散寒止痛的功效，對于胃疼、胃脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀有緩解作用。

中脘穴位于人體的前正中線，肚臍上4寸的位置。

平時可以用食指和中指的指尖進行輕柔按摩或者使用手掌根部順時針進行按摩，每次3—5分鐘。

來源：北京中醫(yī)醫(yī)院