每年的11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”，也稱“世界糖尿病日”，今年“聯(lián)合國糖尿病日”的口號是：“了解風險，了解應對”。

糖尿病患者血糖控制不佳可出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒、高滲性非酮癥綜合征、低血糖等，長期可出現(xiàn)多系統(tǒng)受累，尤其是腎臟、眼、心血管、神經(jīng)病變等，常見的并發(fā)癥包括糖尿病腎病變、糖尿病眼病變、糖尿病神經(jīng)病變等。

此外，血糖控制不佳還可引起男性性功能下降、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

糖友最關(guān)心的莫過于“飲食怎么吃？”，“什么能吃？什么不能吃？”還有一些患者對于如何鍛煉也有疑問。下面就糖友關(guān)心的這些問題進行解答。

一、成人糖尿病患者吃主食需要注意什么？

（1）學會主食定量

建議糖尿病患者碳水化合物提供的能量占總能量比例為 45%～60%，略低于一般健康人；以成年人(1800～2000kcal)為例，相當于一天碳水化合物的總量為 200～300g。

（2）優(yōu)選全谷物和低 GI 食物

GI≤55，為低 GI 食物；55＜GI≤70，為高 GI 食物。其中全谷物和雜豆類等低 GI 食物，應占主食的 1/3 以上。

（3）平時吃主食要做到“粗細搭配”、“餐餐有谷物”、“食物多樣”。

二、糖尿病患者如何挑選水果？

（1）血糖達標者可以適量食用低GI水果為宜。

（2）水果選擇原則兩餐之間適量水果。

（3）什么水果是低GI呢？

如蘋果、梨、桃、李子、櫻桃、葡萄、獼猴桃、柑橘、芒果、芭蕉、香蕉、草莓。

三、成人糖尿病患者怎么運動？

（1）糖尿病患者應當在醫(yī)師和營養(yǎng)指導人員的指導下，積極開展合理膳食和適當運動，維持血糖穩(wěn)定，防治糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

（2）建議超重肥胖患者按照每個月減少 1～2kg的速度，3～6 個月減少體重 5%～10%。

（3）糖尿病患者可在餐后運動，每周至少 5 天，每次 30～45分鐘，中等強度運動要占 50%以上，循序漸進，持之以恒。

中等強度運動包括快走、騎車、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。如無禁忌，最好一周 2 次抗阻運動，如啞鈴、俯臥撐、器械類運動等，提高肌肉力量和耐力。將日?；顒雍瓦\動融入生活計劃中。

（4）運動前后要加強血糖監(jiān)測，避免低血糖。

按照《指南》的基本原則，根據(jù)各地食物資源和人群膳食特點，推薦不同地區(qū)、不同季節(jié)的糖尿病患者適用的全天膳食食譜。依據(jù)《指南》為大家推薦一些適合輕體力活動成人糖尿病患者的四季食養(yǎng)食譜。

本食譜的一日能量在 1600～2000kcal 范圍，使用者可結(jié)合自身活動量及其他因素合理調(diào)整。

來源：北京中醫(yī)醫(yī)院