《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“百病生于氣”。中醫(yī)理論認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，有推動、溫煦、防御、固攝、氣化、營養(yǎng)的生理功能。

現(xiàn)代社會中，很多人由于壓力大、生活作息不規(guī)律等“耗氣”因素，出現(xiàn)疲乏無力、少氣懶言等氣虛癥狀，這類亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。

下面將從人體五臟著手，分析過度“耗氣”會導(dǎo)致的后果，以及如何針對氣虛進(jìn)行養(yǎng)生保健。

臟腑之氣可能虛

1、脾氣虛：表現(xiàn)為腹脹、食后尤甚，口淡乏味，大便溏薄，少氣懶言，肢體倦怠，面色萎黃或淡白，消瘦或肥胖等，子宮下垂、胃下垂、月經(jīng)淋漓不盡等。

2、肺氣虛：表現(xiàn)為咳喘無力、咯痰色白清稀，面色淡白，少氣短息、動則益甚，聲低懶言，自汗(無明顯原因而于白天出汗)，畏風(fēng)，易于感冒等。

3、心氣虛：表現(xiàn)為心悸怔忡，胸悶氣短， 自汗，面色淡白等。

4、腎氣虛：表現(xiàn)為精少不育，經(jīng)少或經(jīng)閉不孕，早衰，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，發(fā)脫齒搖， 健忘恍惚，神情呆鈍，足萎無力。腎氣不固者在腎精不足的基礎(chǔ)上，常有小便頻數(shù)而清，遺尿，或夜尿頻多，男子遺精早泄;女子帶下量多、清稀，或月經(jīng)淋漓不盡，或胎動易滑等。

肝之五行屬木，具備生發(fā)之性，故臨床常見肝郁氣滯、肝陽上亢等癥，而氣虛較少見。

需注意，以上4種類型，其癥狀不只單獨(dú)出現(xiàn)，也可能會有兩種或多種癥狀同時出現(xiàn)的情況，此時應(yīng)綜合考慮，可能是心脾兩虛、心肺氣虛、肺脾氣虛、肝郁脾虛等證型。

“耗氣”行為要避免

有上述氣虛癥狀者需格外注意，在根源上杜絕“耗氣”行為的發(fā)生。

有些人的氣虛是由于素體久虛、稟賦不足、久病失養(yǎng)、年高體衰所致，但更多的是日常的某些不良行為所致，如熬夜、久臥、飲食不節(jié)(包括過饑、過飽或飲食偏嗜)、勞倦過度、多思多慮、房事不節(jié)等。

還有傳言稱“氣從口出”，說話越多，“耗氣”越重。誠然，長時間大音量說話，比如講課、演講、唱歌等可能導(dǎo)致氣虛。所以，工作與“說話”相關(guān)的從業(yè)人員，要留意自己是否處于氣虛狀態(tài)，一旦出現(xiàn)氣虛相關(guān)癥狀，需及時休息，避免過度“耗氣”。

對癥“養(yǎng)氣”有方法

1、規(guī)律作息，調(diào)理肺氣

作息需要順應(yīng)自然，根據(jù)季節(jié)氣候、晝夜晨昏，適時調(diào)整衣食起居，保護(hù)正氣，避免邪氣侵害，調(diào)暢情志。

鍛煉要適度，做到“形勞而不倦”，鍛煉要循序漸進(jìn)、持之以恒。

2、藥膳食補(bǔ)，滋味相伴

（1）壯醫(yī)“補(bǔ)谷健脾湯”

【材料】：黨參30克、山藥30克、麩炒白術(shù)10克、陳皮6克、蜜棗10克、豬排骨500克

【用法】：豬排骨焯水后，與其余藥材放入鍋中，燉煮1～2小時后即可食用。

【功效】：健脾益氣。

（2）地仙煎

【材料】：山藥500克、杏仁粉20克、牛奶400毫升

【用法】：將山藥煮熟后搗碎，加入杏仁粉、牛奶，小火慢煮20～30分鐘，每次服用一小碗。

【功效】：補(bǔ)益脾腎氣陰，潤膚養(yǎng)肌。

（3）參芪蜜茶

【材料】：黃芪5克、西洋參5克、蜂蜜適量

【用法】：將黃芪、西洋參煎水，茶溫后加入蜂蜜，攪拌均勻即可服用。

【功效】：益氣、生津、潤喉。

來源：成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院